Comment faire pour exécuter sans perdre votre souffle

Une bonne respiration pendant l'exercice empêche vertiges , améliore votre endurance et augmente la combustion des graisses même . Pourtant, beaucoup de gens ne savent pas la bonne façon de respirer ou même les bonnes techniques à utiliser lors d'une séance d'entraînement . Si vous perdez votre souffle facilement et sentez découragé lors de l'exécution , vous pouvez abandonner. Avec les bonnes méthodes , cependant, vous pouvez apprendre à courir comme un pro . Instructions
Le 1

Alternez entre la course et la marche. Fonctionner pendant une minute , puis marcher pendant une minute . Pour ce faire, pendant les 10 premières minutes de votre course. Puis une durée de deux minutes à la fois et de marcher pendant une minute . Construisez votre endurance afin que vous utilisez plus et marcher moins .
2

Ralentissez si vous perdez votre souffle . Commencez votre course à un rythme lent . Construire progressivement à un rythme plus rapide que vous vous habituez à la course.
3

Exécuter avec une position détendue . Avez -vous pas tendue. Les muscles tendus peuvent affecter votre respiration et provoquer un essoufflement .
4

Placez vos mains sur votre estomac . Sentez-vous que votre estomac se déplace de haut en bas lorsque vous respirez . Respiration de votre ventre vous aide à apporter plus d'oxygène et de se débarrasser de plus de dioxyde de carbone .
5

Changer votre respiration . Inspirez pendant trois étapes et expirez pendant deux étapes . Concentrez-vous sur cette technique de respiration que vous avez jusqu'à ce que cela devienne une habitude . Votre rythme cardiaque va ralentir et vous serez en mesure d'obtenir plus d'oxygène dans votre corps .