Comment faire des pompes pour l'élimination de la fatigue du bras lors de l'exécution
Le 1
s'allonger sur le sol sur le ventre . Placez votre main paume vers le bas à vos côtés et pousser votre corps . Vos orteils doivent être pointés vers le sol sur le sol et les jambes , les hanches et dos doit être droit , parallèle au sol .
2
pousser votre corps sur le sol , puis le bas du dos à nouveau jusqu'à ce que votre poitrine est à quelques centimètres du sol. Gardez votre corps droit.
3
Répétez l'opération autant de fois que vous pouvez tout en gardant la forme appropriée. Habituellement, votre forme va commencer à souffrir quand la fatigue s'installe po
4
Si vous ne pouvez pas faire un jambes droites push-up , pliez les genoux , les jambes croisées derrière vous et soulevez le haut du corps et dans ce qui est connu comme push-up d'une jeune fille . Elles sont plus faciles à effectuer si vous n'avez pas assez de force pour soulever votre corps tout entier . Il est toujours important de garder votre corps droit lorsque vous faites ces push-ups modifiés .