Comment prévenir les ongles noirs

En exécutant des cercles , des ongles noirs semblent souvent être une donnée, si ce n'est pas un rite de passage . Mais ces lésions disgracieuses peuvent être évités. Causée par une ampoule de sang sous l'ongle , ongles noirs sont généralement pas douloureux . L'ongle tombe juste généralement descendre à un certain point. Voici quelques moyens de prévenir ou de minimiser les ongles noirs . Instructions
Le 1

Portez des chaussures de taille appropriée . Ongles noirs sont causés lorsque la pointe frappe plusieurs fois sur la chaussure de course . Ajouter un demi- pouce de l'espace entre le gros orteil et l'extrémité de la chaussure. La zone des orteils doit se sentir spacieuse sur le dessus et les côtés . Gardez à l'esprit que nos pieds gonflent plus dans les mois plus chauds que dans les plus froides . Lorsque vous essayez des chaussures , toujours debout pour faire le contrôle de pointe demi-pouce .
2

Coupez vos ongles régulièrement et correctement ( tout droit, sans creuser dans les coins ) .
Photos 3

Lorsque laçage de vos chaussures , serrez vos lacets parfaitement . Cela permet de maintenir votre pied de glisser vers le bout de la chaussure .
4

Portez des chaussettes anti-humidité qui ne sont pas trop serrés .
5

Marathon et ultra - marathoniens sont particulièrement sujettes à ongles noirs . Pour éviter récurrents ongles noirs , songez à exécuter des distances plus courtes avec moins de descentes .
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Étirez vos muscles du mollet . Veaux serrés peuvent causer des orteils à la ram haut de la chaussure avec plus de pression , ce qui peut conduire à ongles noirs .