Conseils de course mentale de Peter Falcon, LIMHP, Mentaliste du sport, ancien coureur DI et thérapeute mental de Creighton Athletics

Thérapeute mental en athlétisme de Creighton, Pierre Faucon, donne ses conseils pour prendre confiance en soi :

1. PAROLES DE SOI POSITIF

Utilisez un discours intérieur positif si vous doutez de vous-même ou de vos capacités de quelque façon que ce soit. Choisissez un mantra qui vous convient le mieux. Cela peut impliquer de répéter une phrase ou une phrase courte qui vous motive à performer positivement. (Ex :"Restez patient. Attendez le 1k pour commencer mon coup de pied. J'ai ça.")

2. VISUALISATION MENTALE

Prenez le temps de visualiser votre course à mesure que vous vous rapprochez du jour de la course. Visualisez-vous au départ, milieu, et fin de course. Visualisez des tactiques spécifiques que vous pourriez utiliser le jour de la course. Que ce soit dur, rester patient et finir fort, ou frapper certaines divisions.

3. FIXATION DES OBJECTIFS

Assurez-vous d'avoir un objectif avant le jour de la course. Sans objectif ni plan en tête, il est difficile de visualiser et d'exécuter notre plan de course. En ayant des objectifs précis, nous nous donnons une meilleure chance d'atteindre des performances et un succès optimaux quand cela compte le plus. Objectifs SMART.

4. CONFIANCE EN SOI/ESTIME DE SOI

Il est important de croire en nous-mêmes. Sans foi, confiance, et courage en nous-mêmes, cela rend plus difficile la course à notre potentiel souhaité et à atteindre nos objectifs déclarés. Ayez confiance en vous non seulement, mais le processus d'entraînement et tous les kilomètres que vous avez parcourus avant chaque course.