Soyez prêt lorsque le pistolet se déclenche-Conseils pour maximiser votre départ de course

La ligne de départ d'une course est un aspect incontournable de la course à pied. Votre bon départ peut vous fournir l'étincelle initiale qui donne le ton à la façon dont vous prévoyez de courir le reste de la course. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à maximiser votre démarrage.

1. Temps de préparation :

Présentez-vous à la course avec suffisamment de temps pour vous adapter à l'environnement. Si vous vous présentez trop près de l'heure de la course, cela provoquera un besoin de panique. Si vous vous présentez avec suffisamment de temps, vous pouvez vous familiariser avec le départ de la course et vous mettre dans le bon état d'esprit avant le départ.

2. Réchauffer:

Ayez une bonne routine d'échauffement. Cela peut inclure des étirements musculaires, visualisation, et un discours intérieur positif. Faites un jogging facile ou marchez sur place pendant quelques minutes pour faire circuler votre sang et bien oxygéner vos muscles.

3. Trouvez un bon point de départ et restez concentré :

Le départ d'une course peut souvent être chaotique. Un grand nombre de personnes peut faciliter les trébuchements si vous n'êtes pas concentré. Trouvez un endroit où vous savez que vous aurez de la place pour commencer vos foulées sans trébucher sur un autre coureur. Votre concentration doit être élevée, surveillez les autres coureurs et les objets jetés.

4. Reste calme:

Le départ d'une course peut apporter toutes sortes de nerfs et d'excitation. Faites de votre mieux pour vous détendre et éviter de vous sentir anxieux. Certains coureurs écoutent de la musique, s'étirer, ou même servir de médiateur avant une course.