Comment faire pour démarrer Jogging dans votre cour

Début d'une routine d'entraînement dans votre jardin signifie que vous ne voyagez pas loin de la maison pour une séance d'entraînement , et vous pouvez éviter l'impression que tout le monde regarde que vous exercez . Le jogging est l'un des meilleurs cardio et brûler les graisses séances d'entraînement que vous pouvez faire dans votre backyard.Things Vous devez
Haies Casques
billes
tubes gonflables
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Nettoyer et réparer votre jardin avant de commencer le jogging . Enlevez tous les débris de sorte que vous ne serez pas trébucher , et combler les grands trous de sorte que vous n'avez pas une entorse à la cheville ou tombez en faisant du jogging .
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Choisissez une piste de jogging . Vous pouvez faire du jogging le périmètre de votre jardin , d'un bout à l'autre ou en diagonale .
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Décidez combien de temps vous allez faire du jogging , ou le nombre de tours que vous allez faire autour de votre jardin . Porter un casque et écouter de la musique pendant que vous faites du jogging , comme vous le feriez si vous étiez sur un tapis roulant ou du jogging autour de votre quartier .
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Combinez jogging avec le sprint pour un entraînement plus intense . Jog pendant une minute, puis sprint pendant 30 secondes . Retour à courir pendant une minute et puis sprint à nouveau . Continuer les intervalles de jogging et la course pour la durée de votre séance d'entraînement .
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Jog autour de votre jardin avec votre chien . Si votre chien aime chercher , lui lancer la balle pendant que vous faites du jogging , et vous serez tous les deux obtenir une séance d'entraînement .
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Mélangez votre routine de jogging en ajoutant des obstacles ou changer la façon dont vous faites du jogging autour de la arrière-cour . Jog pendant que vous botter un ballon de football , sauter par-dessus des obstacles , courir en arrière ou aligner des tubes gonflables pour faire du jogging à travers, comme un parcours du combattant .
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Faites bon usage d'une piscine résidentielle par un jogging dans le piscine . Cela est particulièrement bon pour les personnes qui souffrent de problèmes de dos ou de genou . Jogging autour de la partie peu profonde de la piscine , ou d'un côté à l'autre .