Joueurs de hockey :augmentez votre vitesse de patinage avec ces conseils de départ

Pour augmenter votre vitesse de patinage, vous devez maîtriser votre départ. Plus vous accélérez vite au démarrage, plus vous créez de potentiel pour une vitesse de pointe, et plus il devient facile d'atteindre votre vitesse de patinage maximale.

Il existe trois types de départs au hockey, deux en avant et un en arrière. Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer la mécanique de vos démarrages :

Le croisement avant démarre

• Restez dans une position basse des hanches vers le bas avec une flexion profonde des genoux et vos patins à la largeur des épaules.
• Démarrez le patin extérieur et intérieur avec un mouvement croisé, amener vos patins en position « V ».
• Terminez le départ avec deux pas de course à partir de la position V.
• Faites pivoter intérieurement votre tête et votre corps dans la direction que vous voulez aller.
• Chargez 100 pour cent de votre poids corporel sur chaque patin de poussée.

Démarrages explosifs avant (V-Start)

• Les patins commencent en position V.
• Gardez votre poids sur la pointe de vos pieds. Formez un motif en losange avec vos jambes.
• L'entraînement commence à partir du milieu de la lame jusqu'à la plante du pied sur les bords intérieurs. Les patins restent près de la glace.
• Reprenez trois ou quatre foulées explosives directement sur les carres intérieures, exploser à travers les hanches, genoux et chevilles en extension complète.
• L'élan et la force sont dirigés vers l'avant, pas haut.

Erreurs courantes avec les démarrages en aval

• Conduire vers le haut, pas en avant, avec le torse.
• Retour incomplet de la jambe de récupération sous le corps.
• Manque d'extension complète de la jambe.

Démarrages explosifs en arrière

• Restez bas dans une position puissante des hanches vers le bas et une flexion profonde des genoux.
• Poussées maximales égales des deux jambes générant de la vitesse.
• Les croisements en arrière sont un outil d'accélération, ne remplace pas la marche arrière.

Erreurs à éviter :

• Coupe en C trop peu profonde
• Répartition inégale du poids

Avec une bonne mécanique de démarrage en place, les joueurs peuvent se concentrer sur les deux composantes principales de la vitesse de patinage d'élite :le temps de réaction et l'explosivité. Bien que cela soit instinctif pour de nombreux joueurs, le temps de réaction est souvent appelé « sens du hockey ». Comme dans tout sport, si vous êtes capable d'anticiper où va la pièce, vous avez un avantage sur votre adversaire, puisque vous êtes déjà sur la bonne voie.

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