Sont Biceps Exercices une perte de temps

? Il est presque impossible de marcher dans une salle de sport et ne pas voir quelqu'un assis en face d'un miroir biceps faire des boucles . Les biceps sont un muscle facile de cibler et encore plus facile à mettre sur l'écran sans être évidente . Bien que les exercices de biceps aideront à renforcer vos biceps , ils feront peu pour contribuer à votre physique globale ou remise en forme . Il ya plusieurs autres exercices en plus de biceps qui fonctionnent vos biceps tout en engageant d'autres groupes musculaires qui vous aideront efficacement former beaucoup plus de votre corps . Les biceps

Le biceps brachial est un muscle à deux têtes située sur l'avant de la partie supérieure du bras . Ce muscle est le principal moteur de la flexion du coude et avant-bras suppination , qui se produit lorsque vous faites pivoter votre avant-bras de la paume vers le bas pour paume vers le haut . L'importance des biceps solides aller au-delà à la recherche d'Hercule dans un t -shirt - . Ils vous permettent de ramasser et transporter des choses comme enfants, des produits d'épicerie et de gros rochers
le plus de muscle , mieux
Photos

Dans le grand schéma de votre corps tout entier , les biceps sont relativement petits muscles . Au cours d'une séance d'entraînement, la masse musculaire plus vous travaillez , plus vos résultats seront . Le National Strength and Conditioning Association rapports que les grands exercices de groupe musculaire peut augmenter considérablement les concentrations de testostérone sérique aiguës chez les hommes . Influences de testostérone la synthèse des protéines dans les muscles et effectue également le développement de la force musculaire et de la taille . Les grands exercices de groupe musculaire ont également un impact positif sur les niveaux d'hormone de croissance et les hormones surrénales , qui sont les co - acteurs dans la force et la croissance musculaire .

Exercices supplémentaires

Ajouter plusieurs grands exercices de groupe de muscle de votre biceps routine pour obtenir le meilleur pour votre argent . Squats , accroupir , des propulseurs et nettoie de puissance sont très efficaces pour cibler presque tous les muscles de votre corps . Lignes souterraines et les tractions s'engageront vos biceps tout en travaillant également plusieurs grands muscles de votre dos . Ne pas couper complètement biceps exercices parce que le tissu musculaire est activé par la formation de résistance est soumise à l'adaptation , comme les gains en force et en taille .

Considérations

éviter d'effectuer seulement des exercices d'isolation que cela peut conduire à des déséquilibres musculaires et potentiellement une blessure . Lorsque vous n'effectuez exercices d'isolation , les exécuter après la puissance et multi-exercices conjoints pour prévenir un seul muscle de fatiguing.Perform exercices de musculation sur trois jours non consécutifs par semaine pour permettre la récupération musculaire .