Comment faire des boucles avec un Prédicateur D -Bell

La formation de poids est un moyen efficace d'augmenter votre masse musculaire et rester en bonne santé , et il ya plusieurs différents mouvements et exercices que vous pouvez faire pendant la formation de poids pour améliorer vos résultats . La boucle de prédicateur est un exercice qui isole les muscles des biceps dans vos bras et les fait travailler individuellement des autres muscles de vos bras . Vous pouvez utiliser des haltères pour faire cet exercice et commencer votre voyage à être en meilleure santé et plus musclé . Choses que vous devez
Haltères de tout poids
Prédicateur banc
Afficher Instructions
Le 1

Asseyez-vous à votre banc prédicateur et régler la hauteur du siège de sorte que le dos de votre bras est assis confortablement à plat sur le rembourrage .
2

Prenez l'haltère avec votre main gauche et placez votre bras gauche sur le rembourrage . Pliez votre bras droit afin que votre main droite est sous votre avant-bras en haut à gauche pour un soutien supplémentaire .
3

Commencez avec votre bras le bras gauche étendu de sorte que le coude est légèrement courbé .
Photos 4

soulever l'haltère avec vos paumes vers le haut vers le plafond que vous soulevez et serrez vos biceps . Arrêtez-vous lorsque l'intérieur de votre coude forme un angle de 45 degrés .
5

Réduisez votre bras lentement à la position de départ , en faisant attention de ne pas trop prolonger la - articulation du coude .

6

Répétez ce mouvement autant de répétitions et de séries que vous envisagez pour vous-même . Mettez votre bras droit lorsque vous remplissez vos ensembles pour le bras gauche .