Exercices avec haltères Hand Held

Formation d'haltère améliore la force musculaire dans les parties du corps utilisées pour le sport et l'exercice. Intégrer des exercices d'haltères dans une routine de conditionnement physique tout autour pour tonifier le corps , augmenter la taille du muscle et réduire la graisse corporelle . N'essayez jamais de soulever n'importe quel poids plus lourd que vous êtes à l'aise avec , et être conscient des dangers potentiels autour de vous lors de l'exercice . Marteau Curl

un des endroits les plus visibles sur le corps pour améliorer le tonus musculaire est le biceps , ou le haut du bras près de l'épaule . Un exercice simple appelé le marteau Curl tonifier ce domaine . Debout, le dos droit , tenant les haltères à vos côtés . Soulever un haltère à la fois, tourner la paume vers l'intérieur pour faire face à l'organisme et pliant les coudes . Curl l'haltère au-dessous de votre menton , en gardant les coudes verrouillés po
Lateral Raise

latéral Déclenche l'épaule augmenter la force et améliorer le tonus musculaire . Cet exercice est utilisé par le football américain et des joueurs de rugby pour maximiser la résistance face. Tenez-vous debout avec les genoux légèrement pliés, et tenir les haltères à vos côtés . Pliez vos coudes légèrement et soulever les haltères vers les côtés . Gardez les coudes légèrement pliés tout au long de l'exercice . Abaissez lentement les haltères , et répéter quand vos bras sont parallèles au sol .

Chest Press

plat poitrine Presses renforcera le noyau du corps et vous aider à perdre graisse autour du coeur et le haut du corps . Allongez-vous sur le dos sur un banc ou sur le sol , et tenir des haltères au dessus de la poitrine , les bras étendus . Pliez vos coudes légèrement et maintenir la position tout au long de l'exercice . Ouvrez vos bras sur les côtés et s'assurer que les coudes restent enfermés dans une position légèrement fléchie . Retour des poids à la position de départ et répétez l'exercice quand vos bras sont parallèles au sol .