Pouvez-vous raffermir votre corps avec l'exercice après 50 ans ?

Les personnes de plus de 50 ans peuvent et doivent participer à des exercices qui raffermissent le corps. Un programme complet d'exercices de tonification et d'activités cardio non seulement améliore votre santé, ça te fait paraître mieux, se sentir mieux et profiter davantage de la vie. Vous pouvez bénéficier de l'exercice même si vous avez été inactif. Consultez votre médecin, commencez lentement et travaillez jusqu'à votre objectif d'exercice.

Exercices de tonification ciblés

Musculation, isométrie, les exercices de résistance et certaines formes de yoga sont des exemples d'activités de tonification ciblées qui peuvent être pratiquées par des personnes de plus de 50 ans. Prévenez les blessures et obtenez un maximum d'avantages en vous échauffant avec 10 à 15 minutes d'activité cardio modérée avant de commencer le segment de tonification de votre entraînement . Si vous débutez dans ce type d'exercice, travailler avec un entraîneur qui comprend les besoins des personnes âgées vous aidera à apprendre à bouger correctement et à vous fixer des objectifs réalistes.

Activités de remise en forme complètes

Équilibrez vos exercices de tonification ciblés avec des activités qui procurent des avantages cardio et de flexibilité, comme la marche, nager, danser ou faire du vélo. Cela améliorera votre état de santé général et augmentera votre circulation pour rendre les exercices de tonification plus efficaces. Trente minutes par jour d'activité modérée sont recommandées, mais regarder l'horloge est moins important que de faire quelque chose que vous aimez et qui vous fait bouger tous les jours.