Sont renforcées par Hanches Bikram Yoga

? Bikram est un style de yoga , dérivé de Hatha yoga , développé par Bikram Choudhury . Pendant un cours de yoga Bikram , vous allez effectuer 26 asanas , aussi connu comme poses , dans une pièce chauffée . Chaque pose a été choisie pour activer organes différents , les ligaments , les muscles et les veines. La série de 26 poses fonctionne chaque partie de votre corps, y compris vos hanches . Poses permanent

Debout poses de yoga ont une variété d'avantages , tels que l'amélioration de la posture , les étirements et les muscles des jambes du bâtiment. Dans le yoga Bikram , diverses poses permanentes effectuées renforcer et étirer vos hanches . La demi-lune pose et mains à pieds pose activer vos hanches , en plus de votre tour de taille , l'abdomen , les fesses et les cuisses . La pose maladroite et Eagle posent à la fois renforcer et étirer vos hanches et vos jambes aussi activer , bras et l'abdomen supérieur et inférieur .
Assis et Twist Poses

Bien poses spécifiques offrir des avantages différents , poses assises améliorer la posture , tout en étirant les jambes et muscles des hanches . Rebondissements offrent divers avantages, notamment étirement et de renforcement de la colonne vertébrale . Dans le yoga Bikram , vous allez effectuer deux types de poses . La pose Sit Up renforce les muscles fléchisseurs de la hanche et de l'abdomen , et améliore la flexibilité de votre colonne vertébrale aussi . La colonne vertébrale Twisting pose améliore la flexibilité dans les hanches tout en raffermissant vos abdominaux , les cuisses et les fesses . Cette pose active également la colonne vertébrale de haut en bas en même temps .

Saltos et se penche en avant

se pencher en avant et salto pose bénéficier votre corps tout entier en stimulant les organes et étirement et de renforcement musculaire . Les muscles et les organes spécifiques qui bénéficient dépendent de la pose . Dans le yoga Bikram , le plier vers l'avant , debout jambe pose Stretching indépendante, améliore la cuisse et la flexibilité de la hanche et renforce tous les muscles de la jambe . Le chef de genou pose activer les hanches et améliore la souplesse des chevilles et des genoux . La pose d'arc , un salto effectué dans le yoga Bikram , renforce vos abdominaux , les bras , les cuisses et les hanches .
Réparatrice Poses

Une variété de poses de restauration sont effectués dans Bikram yoga , qui rajeunir et se détendre votre corps . La pose cabinet fixe active vos fléchisseurs de la hanche , les genoux, les chevilles et les quadriceps , tout en améliorant la flexibilité de la colonne vertébrale inférieure . Vent Retrait pose une autre réparatrice pose effectuée dans le yoga Bikram que les entreprises et améliore la flexibilité au niveau des hanches . Cette pose raffermit également les abdominaux et les cuisses .