Poses de yoga pour les filles

Le yoga améliore l'image du corps , la posture , les niveaux de forme physique et aide à soulager le stress . Les filles se trouvent souvent soumis à des images du corps pauvres . Quatre-vingt dix pour cent des filles veulent changer leur apparence et , plus précisément , le poids corporel . " La pratique du yoga , où la connexion corps-esprit est promu, est une manière créative et potentiellement efficaces pour les filles à développer une image positive de son corps », explique le Dr Elissa Gittes de l'Hôpital pour enfants de Pittsburgh . Posture de l'arbre
The arbre pose favorise l'agilité et l'équilibre de base .

Stand avec les pieds joints et les bras sur les côtés du corps , détendue mais droite . Apportez les bras lentement en cercle et mettre les mains jointes devant la poitrine . Levez les bras , en gardant les mains jusqu'à ce que les bras sont presque directement au-dessus de la tête . Transférer le poids sur le pied droit et fléchir le genou gauche , portant le talon gauche à la cuisse droite. Si la personne n'est pas en mesure d'obtenir le talon gauche que haut sur ​​la cuisse droite , il est acceptable d'abaisser le talon gauche dans une position confortable pour maintenir la posture. Appuyez sur le talon du pied gauche dans la cuisse droite et pointer les orteils du pied gauche vers le sol . Ramener les bras vers le bas de sorte que les paumes se touchent devant de la poitrine . Tenir la pose tout en respirant profondément pendant une minute et doucement revenir à la position de départ en relâchant la jambe gauche . Répéter l'opération avec le poids sur le pied gauche .
De révolution Chef de genou Pose

La tête de révolution à genou pose aide à calmer une personne pendant des changements hormonaux intenses , y compris les menstruations , ménopause et la grossesse. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues . Pliez le genou gauche qui porte le plat du pied et le pressant dans la cuisse droite . Tournez la tête à gauche tout en atteignant le bras droit sur ​​le pied droit . Ramener le bras gauche et autour d'atteindre vers le pied droit d'entrée en un tronçon de côté . Apportez le coude droit vers le sol et le biceps gauche le long de la côté de l'oreille . Inspirez et expirez à tordre légèrement le torse vers le plafond apportant la tête entre les bras . Maintenez cette pose tout en respirant profondément pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté .

Pose de guerrier II
Le guerrier de l'extension complète pose contribue à l'équilibre.

pose de guerrier II permet d'améliorer l'équilibre du corps . Debout, pieds largeur double- épaules avec le pied droit légèrement tourné et le pied gauche à un angle de 90 degrés . Ramenez lentement les bras vers le haut , tendus et parallèles au sol au niveau des épaules . Lors de l'expiration , pliez le genou gauche sur la cheville gauche et regarder au-delà de la main gauche tendue . Si possible , la personne doit se plier le genou suffisamment pour faire la cuisse gauche en parallèle avec le sol. Respirez profondément pendant cinq respirations et lentement ramener le corps à la position de départ . Répétez de l'autre côté .