Bikram Yoga Poses pour la force du bâtiment

Si vous travaillez dans un minimum de vêtements dans un sauna - comme l'environnement 107 degrés semble totalement désagréable , examiner les nombreux avantages de yoga Bikram . En plus des revendications traditionnelles de yoga de l'amélioration de la clarté d'esprit , une meilleure concentration et amélioration de l'équilibre , en pratiquant le yoga Bikram peut renforcer les muscles du corps, sans l'utilisation de poids libres . Presque chacun des 26 postures renforce au moins un ensemble de muscles , et l'environnement d'entraînement chauffée permet muscles à être étiré dans une grande mesure à une diminution du risque de blessure . Les épaules et les bras

The Half Moon posent et posent Triangle renforcer les deltoïdes des épaules en forçant ces muscles pour aider supporter le poids de la moitié du corps tout au moins une palme reste planté sur le sol. Même s'il n'est pas un poids - roulement pose, le Balancing bâton renforce car il faut que les muscles des bras restent contractés en pleine extension afin de maintenir la stabilité au cours de la pose d'équilibrage bâton . Bow debout s'étend un bras pour maintenir l'équilibre tandis que les muscles du bras alternate s'engagent à garder la jambe du même côté du corps élevée.
Quadriceps et ischio-jambiers

Les coureurs, les cyclistes et les athlètes qui ont besoin de muscles des jambes solides pour exceller peuvent bénéficier de nombreuses poses de yoga Bikram . En plus de muscles des bras , quadriceps aident également le poids corporel ours dans la demi-lune pose . Toe stand pose renforce les quadriceps en équilibre sur les orteils d'un pied d'une posture accroupie. D'autres poses une double fonction en renforçant simultanément les quadriceps et les ischio-jambiers . Pose maladroite , aussi connu comme Utkatasana , renforce les quadriceps et les ischio-jambiers en forçant les deux jambes pour soutenir le haut du corps dans un squat permanent . Debout Bow , Arbre pose et l'équilibrage de bâton pose renforcer celui des jambes à la fois en forçant une jambe pour équilibrer l'ensemble du corps à partir d'une position debout .

Retour
< p> Plusieurs poses de yoga Bikram sont recommandés par les yogis pour le soulagement des maux de dos , sciatique spécifiquement . Ils nécessitent chacun les sportifs de maintenir une colonne vertébrale droite afin de maintenir l'équilibre pendant la durée de la posture, qui s'engage divers muscles du dos . Ces poses sont Half Moon pose , pose maladroite , Aigle pose , Arc debout , l'équilibrage de bâton , Debout pose séparée étirement des pattes Triangle pose et Toe stand pose . D'autres poses renforcer le dos en pliant vers l'arrière . Il s'agit de la Cobra , pèlerin , Bow , Camel et poses plein pèlerin. Enfin , comme son nom l'indique , la colonne vertébrale Twisting pose endroits de la colonne vertébrale dans un complet de gauche à droite ou virage à droite à gauche , ce qui soulage la sciatique .

Genoux , mollets et des chevilles Photos Photos

aigle pose , l'équilibrage de bâton et permanent Bow posent construire les genoux, les mollets et les chevilles quand les pratiquants de se tenir sur un pied à la fois. Le Triangle pose et debout indépendante jambe tête à genou pose plus le torse d'un côté , ce qui provoque une plus grande pression sur le genou, la cheville et le mollet sur ​​le côté du corps sur laquelle le corps plane . Le poids - roulement ajoutée construit la force . Toe stand pose soldes le poids de l' ensemble du corps sur une jambe à la fois en position accroupie .