Façons d'exercer le chakra du plexus solaire

Le plexus solaire est situé dans la cavité abdominale supérieure , environ deux pouces au-dessus du nombril. Le plexus solaire abrite le troisième chakra qui est responsable de la volonté. Quand le chakra du plexus solaire est déséquilibré , vous vous sentez souvent faible estime de soi et souffrent physiquement de problèmes digestifs . Si le centre de chakra est fermé , vous pouvez vous sentir inquiet et fatigué . Lorsque le centre est trop ouvert , vous vous sentez souvent le besoin de contrôler et de juge, qui peut se transformer en colère . Lorsque cette zone est équilibrée , vous vous sentez fort et plus confiant, sans la nécessité de contrôler . Pour rétablir l'équilibre de ce chakra , vous pouvez travailler physiquement les muscles et les tissus qui sont logés dans et autour du plexus solaire . Warrior I et II
Warrior I et II stregthen et ouvre le plexus solaire .

Warrior I et II sont des poses de yoga ou asanas , qui élargissent le plexus solaire , qui a un effet d'ouverture sur le centre de chakra . Pour effectuer le yoga Warrior I pose , venir à une fente avec le talon de votre pied arrière sur le sol. Atteignez vos bras tendus vers le plafond . Engagez les muscles de votre cœur , dans le plexus solaire , pour maintenir le centre de votre corps stable pendant cinq respirations . Comme vous épluchez ouvert à Warrior II , vos bras élargir à un "T" la forme et légèrement ouverte . Tenir à Warrior II pendant cinq respirations .
Pose d'arc
pose d'arc s'engage et ouvre le chakra du troisième .

Bow pose est une pose de yoga qui aide à ouvrir l'avant du corps et engager la région du plexus solaire . Pour effectuer cette pose , allongez- vous sur le ventre . Pliez vos genoux et atteindre vos mains pour saisir les bords extérieurs de vos pieds ou des chevilles . Dessinez vos genoux serrés et tirer lentement vos jambes vers le plafond . Comme vos pieds soulèvent plus , vos cuisses et la poitrine va augmenter sur le sol , l'ouverture et qui s'étend dans la zone de votre plexus solaire . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations et libérer vers le sol .

Avant-bras Plank
avant-bras planche et planche posent à renforcer les muscles du plexus solaire .

La planche de l'avant-bras renforce et engage votre plexus solaire aussi . Allongez-vous sur votre estomac et vous soutenir sur vos avant-bras . Vos avant-bras doivent être parallèles et les coudes sous les épaules . Rentrez vos orteils et sous attirer votre nombril dans votre que vous soulevez vos genoux et le ventre en dehors du tapis . Pour une modification , gardez vos genoux sur le sol. Allongez vos omoplates vers le bas de votre dos et de garder vos muscles abdominaux engagés . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations , puis relâchez vers le sol .
Criss Cross
La torsion -core criss cross donne un entraînement profond pour les muscles autour de la troisième chakra .

Twisting exercices de base , tels que la croix de criss , travaillent profondément dans les muscles du plexus solaire . Couché sur le dos , apportez vos genoux pour une position de dessus de table , les mains entrelacées derrière la tête . Pelez la tête et les épaules du tapis et d'en tirer le nombril dans la colonne vertébrale . Appuyez sur le bas du dos dans le tapis . Expirez en vous allongez lentement et étendez votre jambe droite et tournez votre épaule gauche et le coude travers . Inspirez en vous revenez vers le centre. Expirez en vous allonger et d'étendre votre jambe gauche et tournez votre épaule droite et du coude à travers. Inspirez à retour au centre . Répétez cinq à 10 fois de chaque côté .