Comment réduire le poids par le yoga

yoga est à la fois physique et une activité mentale qui enseigne le contrôle et l'unité du corps et de l'esprit . Avec l'amélioration de votre état ​​mental , le yoga peut être utilisé pour réduire le poids et améliorer la santé physique . Bien que certaines techniques renforcer vos muscles, les organes internes et les glandes endocrines , l'un des meilleurs aspects du yoga est de savoir comment elle tonifie et affecte le corps d'une manière lente et uniforme . De cette façon , n'importe qui, peu importe l'âge , peut pratiquer le yoga et voir , de première main , les résultats de leurs health.Things physiques et mentales que vous devez
tapis de Yoga porter des vêtements collants

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pratique des positions de yoga réguliers ou « asana » qui impliquent le mouvement de torsion de l'abdomen ainsi que la flexion vers l'avant et vers l'arrière . Ces positions de yoga vous aidera à renforcer votre cœur , et l'activité cardiovasculaire aideront à brûler les graisses tout au long de votre corps . Une bonne posture peut avoir un effet sur presque tous les systèmes du corps , y compris les voies respiratoires , endocriniennes , excréteur circulation , digestif, musculaire, reproducteur et nerveux .
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changement " asana " ou la position à plusieurs reprises à la place de maintenir la même position pendant une longue période de temps . Tout en maintenant une position offrira une meilleure prestation mentale et méditatif , en utilisant la vitesse de changement de position , comme l'exercice, permettra de mieux affecter votre condition physique . Afin de recevoir l'avantage le plus physique, augmenter vos répétitions d'une position de votre force s'améliore.
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Intégrer Surya Namaskar dans votre routine de yoga . Selon Yoga Vidya Dham , un organisme d'éducation à but non lucratif de yoga en Inde , cet exercice est la meilleure façon de brûler des calories et réduire le poids tout en utilisant le yoga . Surya Namaskar est une séquence de sept " asanas " que le ton d'une multitude de muscles du corps et renforce les organes internes , de plus en plus de sang et d'oxygène dans le processus . Prenez un livre de yoga ou de visiter un site Web de yoga pour apprendre correctement les sept étapes de Surya Namaskar .
4 techniques de respiration de pratique de

ou « pranayama ». Ces techniques de respiration peuvent augmenter la capacité pulmonaire et le métabolisme , contribuant ainsi à brûler les graisses . En utilisant des exercices de respiration pour perdre du poids ne sera pas causer la perte de poids rapide , mais aidera et améliorer d'autres techniques de yoga qui impliquent une activité cardiovasculaire . Livres de yoga et de sites Web la liste de nombreuses techniques de respiration différents on peut apprendre .