Comment enseigner le yoga à l' obésité et aux personnes âgées

Le yoga est une forme précieuse de l'exercice qui est souvent perçu comme le domaine de la mince et le flexible. Si enseigné correctement , n'importe qui peut apprendre le yoga et de bénéficier de son enseignement . Avec quelques modifications simples, vous pouvez enseigner le yoga pour les personnes âgées et les personnes obèses , et partager avec eux les avantages de la flexibilité accrue et la force , l'amélioration de la coordination et des niveaux plus élevés de l'énergie . Si vous travaillez avec les personnes âgées et les personnes obèses , réfléchir à ce qu'ils peuvent faire, et de construire des exercices autour de leurs ability.Things Vous devez
présidents
Tapis de yoga
afficher Instructions
instructions
Le 1 Il s'agit d'une étape importante pour une personne âgée ou obèses à décider d'apprendre le yoga .

Commencez par féliciter votre groupe d'étudiants de yoga âgées ou obèses de prendre la première étape pour s'inscrire et faire un cours de yoga . Il faut souvent du courage pour une personne qui est soit obèse ou personnes âgées à s'inscrire pour faire une classe d'exercice du tout, donc confirmer la décision de chaque personne d'apprendre le yoga . Dites-leur des avantages qu'ils sont susceptibles de faire l'expérience à travers le yoga , et de les aider à se sentir bien d'avoir pris cette première étape .
2 Prenez note de tout problème de santé avant le début de la classe .

Parler à chaque personne individuellement avant la classe et leur demander s'ils ont des problèmes de santé ou des problèmes médicaux qu'ils souhaitent discuter . Les personnes qui sont des personnes âgées ou obèses ont souvent des problèmes de santé et , par conséquent, certaines craintes au sujet de l'apprentissage du yoga . Remarque leurs préoccupations , et prendre en compte des autres observations qui n'auraient pas été abordés , tels que la flexibilité limitée ou ne pas être en mesure de faire certains tronçons et pose en raison de leur taille . Soyez sensible aux besoins de chaque personne .
3 Appliquer les modifications simples à votre classe d'impliquer tout le monde également .

Adapter chacun des exercices et pose aux capacités physiques des membres de votre classe . Modifications simples vous aideront à garder les mouvements doux . Par exemple, ne pas faire rotations complètes de la tête ; dans les postures debout , assurez-vous que vos élèves de ne pas apporter leurs têtes au-dessous du niveau de leur cœur ; et de se concentrer sur des exercices qui renforcent les muscles du plancher pelvien . Assurez-vous que chaque personne fait les poses et les exercices correctement en parlant à travers ce qu'ils devraient faire. Évitez de toucher les membres de la classe , car cela pourrait les faire se sentir mal à l'aise .
4 Do exercices de yoga d'une chaise si il est difficile de s'asseoir sur le sol .

Encourager les élèves à faire les exercices en position assise sur des chaises . Certains d'entre eux pourraient trouver difficile , voire impossible , de s'asseoir sur leur tapis de yoga sur le plancher . Expliquez à vos élèves que leur objectif est d'améliorer , de leur point de départ , et que le point de départ de chaque personne peut être différente.
5

Concentrez-vous sur l'échauffement au début de la classe de yoga et de refroidissement à l'extrémité . Ménagez les exercices en fonction des capacités des membres de votre classe et de travailler avec précaution pour éviter toute blessure ou rigidité qui pourraient entraver leurs mouvements .