Comment renforcer la Basse trapèzes

Le trapèze --- trapèzes étant le pluriel --- est un muscle triangulaire qui s'étend du cou au milieu du dos et à travers , couvrant vos omoplates . Ces muscles permettent de déplacer vos épaules , supporter le poids de vos bras , élargir votre poitrine si vous pouvez respirer et vous aider à tourner la tête et du cou . Il est fréquent de développer des douleurs dans le trapèze inférieur ou votre région haut du dos . Vous pouvez renforcer les trapèzes inférieurs et soulager la douleur haut du dos en effectuant une pose de yoga appelé le " cobra " sur un basis.Things quotidiennes que vous devez
tapis de yoga
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Lay un tapis de yoga sur le plancher . Allongez-vous sur votre ventre . Placez vos paumes face vers le bas sur le tapis de yoga sous vos épaules . Assurez-vous que vos doigts sont en ligne avec l'avant de vos épaules .
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Placez vos coudes près de votre torse et votre menton sur le tapis . Appuyez sur le dessus de vos pieds sur le tapis de yoga .
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Inspirez profondément , rechercher et apporter votre torse en utilisant les muscles de votre dos sans utiliser la force de vos bras . Sentez les muscles de votre dos est engagé et l'ouverture de votre poitrine . Maintenez cette position pendant environ sept respirations .
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Abaissez-vous lentement que vous expirez vous assurer que votre menton touche le tapis de yoga .
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Inspirez profondément et cette fois soulever aussi haut que vous pouvez en utilisant la force de vos bras . Relever le niveau qui se sent confortable . Consulter que vous soulevez . Ne pas courber les épaules et gardez vos coudes niché à vos côtés que vous soulevez . Évitez redressant les coudes pour empêcher la fermeture de votre poitrine . Maintenez cette position pendant environ 12 respirations puis revenir lentement à la fin.