Comment utiliser le yoga pour Detox

Toute pose de yoga peut être détoxifiant pour votre corps . Yoga stimule le système des surrénales , qui aide à éliminer les déchets et les toxines de votre corps . Le yoga chaud est particulièrement détoxifiant parce que la sueur libère également de nombreuses toxines de votre corps . Pratiquer des postures de yoga (asanas) dans une pièce chaude , peuvent avoir des effets puissants de détoxification . Une méthode moins connue de désintoxication est la respiration particulière . Breath of Fire et Kapabhati respiration sont deux techniques de respiration yogique qui peuvent inonder le système avec de l'oxygène et de promouvoir la libération de toxines . Instructions
Le 1

Commencez votre pratique dans une pièce chauffée . Entre 85 et 110 degrés Fahrenheit est optimale , mais facultatif . Le yoga est encore efficace pour détoxifier même si vous pratiquez dans un environnement à température ambiante ou à l'extérieur .
2

Echauffez-vous pendant cinq minutes. Cela peut être fait en aucune façon que vous avez choisi . Une bonne routine d'échauffement serait de trois à cinq répétitions de salutations au soleil . Après vous êtes échauffé , vous êtes prêt à commencer vos postures de yoga - désintoxication .
3

Debout, jambes droites , se pencher en avant afin que vos doigts touchent le sol . Les pieds doivent être la largeur des hanches . Si vous n'êtes pas en mesure de toucher le sol , modifier la pose en saisissant vos coudes dans vos mains et doucement pendre .
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Gardez vos abdominaux serrés et commencer le Breath of Fire . Souffle - de -le-feu est comme haletant , mais par le nez , la bouche fermée . Tenir la pose et continuer à respirer pour une ou deux minutes .
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Prenez une grande respiration par le nez et respirer naturellement .
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demeurent penchée en avant , les mains toucher le sol , la largeur des épaules . Inspirez profondément et étirez votre jambe droite derrière vous . Si vous avez des problèmes de hanche ou une flexibilité limitée , étirer votre jambe derrière vous et modifier en gardant le pied sur le sol.
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Inspirez par le nez , retenez votre souffle et de s'étirer.

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Expirez bruyamment par la bouche et tirez votre jambe arrière à votre poitrine . Répétez la pose de cinq à dix fois, puis changez de jambe . Ceux-ci sont appelés Shakti Kicks . N'oubliez pas de respirer profondément par le nez et expirez par la bouche fort . Coups de pied Shakti désintoxication de votre corps en stimulant les systèmes digestifs , circulatoires et surrénales .
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Etape vos pieds vers l'arrière et viennent en baisse chien posent . Restez dans la pose et étirer votre jambe droite derrière vous , tenant aussi haut que vous le pouvez.
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serrer votre ventre dans votre colonne vertébrale et de commencer le Breath of Fire . Pulse votre jambe lentement 10 fois . Changez de côté et répétez avec la jambe gauche . Elles sont appelées bas Splits chien . Les avantages de désintoxication de bas Splits chien sont qu'ils stimulent surrénales , digestif et circulatoire . Tout exercice abdominale aidera à stimuler l'estomac et les intestins .
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Déplacer pour push-up position et changer pour longtemps , la respiration lente et profonde par le nez ou la bouche si elle est plus à l'aise . Tenir la pose pendant une minute .
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Abaissez-vous sur le sol , ventre vers le bas .
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Déplacer pour pose d'arc en pliant les genoux et en saisissant vos chevilles avec vos mains .
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Appuyez vos pieds dans vos mains et laissez vos cuisses , la tête, les épaules et la poitrine à la hausse sur le sol .
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Commencez le Souffle de feu et tenir la pose pendant une ou deux minutes . Relâchez la pose et s'élever à une position à genoux .
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Fermer les yeux , ne plusieurs séries de Kapabhati souffle . Kapalbhati souffle est une expiration forcée et une inspiration passive . Serrez vos abdominaux très bien que vous expirez , et se détendre comme vous inspirez . Respirez à un rythme qui se sent confortable .
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repos dans la position de l'enfant de terminer votre cure de désintoxication . Utilisez longtemps , la respiration lente et profonde et de se concentrer sur d'être parfaitement pure et propre à l'intérieur .