Quel type de yoga est fait pour vous ?

Selon Sri K. Pattabhi Jois, le créateur de l'ashtanga yoga, « Le yoga est pratiqué à 99 %, 1 pour cent de théorie. Mais il semble que chaque fois que vous vous retournez, il existe un nouveau type de yoga dans votre studio local.

Il y a une tonne de classes hybrides surgissant, dont seulement certains ressemblent à un cours de yoga traditionnel. Alors, comment décidez-vous quel type vous convient le mieux ?

Il existe une variété de styles de yoga pratiqués dans le monde entier, garantir quelque chose pour tout le monde. Voici huit des types les plus courants et ce que vous pouvez en attendre, alors la prochaine fois que vous vérifierez l'horaire des cours, vous saurez exactement lequel vous voudrez essayer.

Yoga Vinyasa

Ce style dynamique de yoga est également communément appelé « flux, ” car il implique un mouvement fluide et conscient d'une pose à l'autre. Vinyasa incorpore le souffle, équilibre, force et souplesse. Cela peut être une pratique stimulante et puissante, amener le praticien à travers plusieurs séries de salutations au soleil, postures debout, équilibres des bras et exercices de base. Nouveau sur le tapis ? Pas de soucis. Des modifications peuvent être apportées pour s'adapter à tous les niveaux. Lier la respiration au mouvement est au centre de la pratique.

Vinyasa ou Bikram ?

Yoga Bikram

Cet enchaînement de 26 postures spécifiques a été développé par Bikram Choudhury pour travailler systématiquement chaque partie du corps, permettant au praticien de maintenir une santé et une fonction optimales. Les 26 poses se pratiquent dans une pièce chauffée à 104 degrés, et chaque pose fonctionne quelque chose de différent dans le corps. Si vous voulez essayer ce "hot yoga", assurez-vous d'être en bonne condition physique (ce n'est pas pour les débutants en yoga) et restez hydraté avant, pendant et après les cours.

Vinyasa ou Bikram ?

Yoga Iyengar

En se concentrant sur l'alignement, précision et détail, cette pratique d'asana comprend souvent l'utilisation d'accessoires, tels que des blocs, sangles et traversins, pour aider le praticien à atteindre la perfection dans n'importe quelle pose. Cette pratique intègre l'esprit, corps et émotions. Si vous êtes nouveau dans le yoga et un amoureux de la précision ou un vétéran du yoga chevronné qui cherche à élargir vos connaissances sur la mécanique de chaque pose, ajoutez l'un de ces cours par semaine à votre programme d'entraînement pour élargir votre appréciation des asanas.

Vinyasa ou Bikram ?

Yoga Ashtanga

L'Ashtanga yoga est l'enchaînement dynamique de poses liées entre elles par la respiration. Cette méthode est composée de six séries complètes et séquentielles, et chaque pose est pratiquée jusqu'à ce que la compétence soit atteinte. Ensuite, l'étudiant peut commencer à travailler sur la posture suivante. Ce style d'enseignement permet aux étudiants de maîtriser chaque pose à leur propre rythme. Toutes les séries commencent et se terminent de la même manière, y compris les salutations au soleil, postures debout, virages en avant, virages en arrière et inversions. C'est un excellent moyen de développer votre pratique à partir de zéro ou pour ceux qui aiment la structure et la progression.

Vinyasa ou Bikram ?

Yoga Kundalini

Aussi connu sous le nom de « Yoga de la Conscience, " Kundalini incorpore le mantra, asana, travail de respiration et méditation. Ce style de yoga travaille les systèmes énergétiques du corps pour équilibrer les émotions, soulager le stress et renforcer le système nerveux. Traditionnellement, le blanc est porté aux cours de Kundalini. Vous pouvez vous sentir un peu déplacé lors de votre premier cours, comme le Kundalini est assez différent des cours de yoga occidentalisés, qui se concentrent principalement sur les poses et sur un bon entraînement. Mais si vous cherchez quelque chose d'un peu plus spirituel, vous aurez envie de vérifier l'une de ces classes.

Vinyasa ou Bikram ?

Hatha-yoga

Signifiant littéralement « puissant, " Hatha fait référence à des séquences d'asanas. Le praticien trouve un équilibre entre force et souplesse. Cette pratique physique aligne le corps afin que l'énergie à l'intérieur puisse circuler librement. Cette pratique met l'accent sur l'importance de rester présent et de se concentrer sur la respiration. Selon l'instructeur, ces cours peuvent sembler un peu plus lents que ceux auxquels vous êtes habitué, mais vous êtes assuré de repartir avec une sensation de fraîcheur et d'énergie.

Vinyasa ou Bikram ?

Yin-yoga

Dans ce style de yoga méditatif et réparateur, les poses sont maintenues pendant environ trois à sept minutes pour permettre au tissu conjonctif de s'étirer complètement et pour vous permettre de vous détendre plus profondément dans les poses. Les poses se font en position assise ou allongée sur le dos ou le ventre. Le Yin implique souvent un travail de respiration pour apaiser davantage le corps et l'esprit. Ce style est recommandé pour les nouveaux yogis, car il aide à développer la flexibilité et à relâcher les tensions, augmenter la mobilité et la conscience corporelle.

Yoga Anusara

Fondé par John Friend en 1997, Le yoga Anusara a prospéré en raison de sa philosophie édifiante. Cette pratique basée sur le mouvement met l'accent sur le bien de toutes les personnes et de toutes les choses. Le mot « Anusara » se traduit par « suivre votre cœur, " et la communauté de yoga Anusara accorde une importance particulière à l'harmonie et à la joie.