5 choses sur le yoga que vous prenez probablement pour acquis

À quelle fréquence suivez-vous simplement le courant pendant un cours de yoga sans vraiment vous demander pourquoi vous faites quelque chose ? Il y a tellement de facettes d'une classe que parfois vous ne pensez pas à deux fois à une douleur ou à une douleur, demandez comment exécuter correctement une pose de transition ou même vous instruire sur le yoga en général.

Voici cinq questions que vous n'avez probablement jamais pensé à poser à votre professeur de yoga.

1. Pourquoi faisons-nous le demi-ascenseur ?

Les yogis pratiquent le demi-lift pour deux raisons. La première consiste à allonger la colonne vertébrale. Lorsque vous soulevez le torse de votre pli avant, vous êtes mieux en mesure de redresser votre colonne vertébrale, ouvrez votre poitrine et engagez votre cœur. L'objectif est de maintenir la colonne vertébrale allongée et le noyau engagé lorsque vous vous repliez sur vos jambes afin d'obtenir un étirement plus profond des ischio-jambiers et du bas du dos.

La deuxième raison est que cela aide à préparer le corps à reculer sur la planche ou à sauter dans Chaturanga. La colonne vertébrale droite, La poitrine ouverte et le noyau engagé sont tous des points d'alignement que nous voulons trouver dans la pose de planche et Chaturanga également. Lorsque vous faites le demi-ascenseur, vous trouvez l'intégrité dont vous avez besoin dans le haut du corps et êtes prêt à porter du poids sur les bras et les épaules lorsque vous reculez ou reculez.

Qu'y a-t-il avec les mains de prière? Découvrez ci-dessous.

2. Pourquoi mes poignets me font-ils mal chez le chien couché ?

Dans un cours de yoga typique, vous soutenez et tirez souvent parti de votre poids corporel sur vos mains. Tout comme les muscles de vos bras et de vos épaules ont dû développer votre force pour que vous puissiez tenir la planche ou pratiquer correctement Chaturanga, vous devez développer la force dans les poignets.

Vous remarquerez peut-être un certain inconfort lorsque vous commencez le yoga ou lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau comme le poirier ou la posture du corbeau. Pour aider à renforcer la force du poignet et réduire la douleur, assurez-vous d'écarter vos doigts. Appuyez sur les coussinets de chaque doigt et jointure et au centre de votre paume pour répartir uniformément le poids dans toute la main lorsque vous êtes en planche ou en Down Dog.

Aussi, vous pouvez toujours vous reposer! Descendez à vos mains et à vos genoux ou à la pose de l'enfant si vous sentez que vos poignets ont besoin d'une pause, surtout si vous débutez dans le yoga ou si vous n'êtes pas allé en cours depuis un certain temps.

Si vous ressentez une douleur lancinante dans vos poignets ou si vous commencez à remarquer la douleur qui remonte le long du bras, c'est une indication que quelque chose ne va pas, et vous devriez parler à votre médecin. Ne poussez pas à travers ce type de douleur. Si vous ressentez des douleurs aux poignets à cause d'une vieille blessure, faites-le savoir à votre professeur et vous pourrez pratiquer la planche et le chien duvet sur vos avant-bras.

3. Pourquoi pratiquons-nous le yoga pieds nus ?

La pratique pieds nus permet d'étirer et de renforcer les muscles des pieds, chevilles et bas des jambes. Quand pieds nus, vous comprenez mieux comment vous devez vous tenir debout et comment vos pieds doivent toucher le sol, ce qui affecte l'alignement et la posture tout le long du corps. Des pieds sains pour un meilleur équilibre sur et hors du tapis, meilleure posture et moins de douleurs aux pieds, genoux et dos.

Qu'y a-t-il avec les mains de prière? Découvrez ci-dessous.

4. Dois-je nettoyer mon tapis ? Comment le nettoyer ?

Il est recommandé de nettoyer votre tapis de temps en temps pour éviter que les bactéries ne s'y accumulent, ce qui peut le faire sentir ou vous faire éclater. (Rappelez-vous :vous posez votre tête et votre visage sur votre tapis, et tes pieds sont partout aussi.)

La fréquence à laquelle vous le nettoyez dépend de la fréquence à laquelle vous l'utilisez. Si vous pratiquez quotidiennement ou que vous pratiquez le yoga chaud, nettoyez-le une fois par semaine. Si vous vous entraînez un peu moins souvent, une fois toutes les deux à trois semaines est probablement bien.

De nombreuses entreprises vendent des sprays pour tapis, mais vous pouvez faire le vôtre en mélangeant une cuillère à café d'huile d'arbre à thé dans un flacon pulvérisateur rempli d'eau. Secouez et vaporisez généreusement, puis suspendez votre tapis pour le faire sécher. C'est ça! L'huile d'arbre à thé est naturellement antibactérienne, et parce que ce mélange est sans produits chimiques, il ne brisera pas votre tapis.

5. Qu'y a-t-il avec les mains de prière ?

Dans la culture occidentale, cette position de la main est souvent associée à la prière ou à la religion. Dans les cultures orientales, il est connu sous le nom de « anjali mudra » et a une signification et une utilisation différentes. Le mot sanskrit « anjali » signifie offrande et « mudra » signifie sceau ou signe.

Ce geste est souvent utilisé au début ou à la fin d'un cours de yoga en conjonction avec l'expression « namaste, " ce qui signifie " la lumière en moi honore la lumière en toi ". Cette phrase résume l'un des aspects spirituels du yoga :voir le divin, ou la lumière, en tout et en tous. C'est un signe de paix qui peut être étendu de n'importe qui à n'importe qui.

Ce mudra est également utile pour ouvrir la poitrine, engageant les épaules et élargissant la clavicule et le haut du dos. Ceci est particulièrement utile dans les poses de torsion lorsque vous souhaitez garder le haut du corps carré, ouvert et stable afin que vous puissiez trouver la torsion dans votre cœur. L'engagement de tout le corps est crucial pour équilibrer les poses comme Warrior III et Tree, donc la stabilité que ce mudra crée dans les épaules offre plus d'ancrage.

A propos de l'auteur

Rebecca Weible est la fondatrice de Yo Yoga ! a New York. Elle est reconnue par la Yoga Alliance comme une enseignante expérimentée en raison de la combinaison de sa formation approfondie et des heures enseignées. Yo Yoga ! est également le premier studio à New York à proposer des cours hebdomadaires de yoga Sound Off Experience. Rebecca a été présentée sur PureWow, Journal des hommes, le New York Times, Digest Yoga, Brit+Co, Rodale Wellness et bien d'autres.