Comment pratiquer le yoga pour un foie en santé

Votre foie filtre les toxines de votre corps . Il est situé sous le côté droit de votre cage thoracique et la forme d' un ballon de football . La respiration profonde et la torsion de stimuler le foie , en encourageant la désintoxication . Yoga pose comme tête de genou pose , moitié seigneur des poissons pose , et la pose de Marichi sont trois positions de yoga qui massent délicatement le foie . Les poses peuvent être effectuées séparément ou enchaînés dans une séquence . En vinyasa yoga , l'étudiant utilise son souffle pour relier les positions ensemble. L'exécution de ces poses peut prendre aussi peu que cinq minutes.Things Vous devez
tapis d'exercice ou grande serviette
oreiller de courroie (facultatif )
Voir Instructions
1 Commencez cette séquence de yoga confortablement assis avec les jambes croisées .

Asseyez-vous confortablement avec les jambes croisées et de se concentrer sur votre respiration avant de commencer tête à genou poser . Si vos muscles ischio-jambiers sont serrés , placez un oreiller sous les hanches . Inspirez , allonger votre colonne vertébrale et de remplir votre cage thoracique à l'air. Expirez et prolonger votre jambe gauche . Inspirez et levez les bras vers le plafond ou le ciel . Expirez et apporter votre poitrine et le ventre en avant , vers vos hanches . Avec chaque expiration , vous vous concentrez sur la mise de votre tête plus près de votre genou . Vous vous sentirez un étirement dans le bas du dos et l' arrière de la jambe gauche . Restez en tête à genou pose pour plusieurs ou plusieurs respirations . Visualisez chaque inspiration comme un tonique rafraîchissant d'oxygène .
2 demi seigneur des poissons pose massages du foie .

Inspirez et détendez votre colonne vertébrale droite pour la moitié seigneur des poissons posent . Garder votre jambe gauche étendue , amenez votre pied droit replié vers l'extérieur de la cuisse gauche . Inspirez et tendez le bras gauche vers le haut . Expirez et , tordant votre taille, amener le coude gauche à l'extérieur de votre cuisse droite . Pliez la jambe gauche . Expirez à explorer les richesses de votre torsion . Visualisez les toxines qui quittent votre corps à chaque expiration. Séjour en demi seigneur des poissons pose aussi longtemps que vous le souhaitez .
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Libérez votre coude gauche de votre cuisse droite et étendre votre jambe gauche pour se préparer à la pose de Marichi . Garder votre genou plié droit vers le haut , apportez votre pied droit à l'intérieur de la cuisse gauche . Inspirez et tendez les bras vers le haut . Expirez et apporter votre épaule droite vers le bas à l'intérieur de votre tibia droit . Remonter avec votre main droite , l'enroulant autour de l'extérieur de la jambe droite , et essayez de vous connecter de la main gauche et la main droite ensemble derrière le dos. Comme vous expirez , apportez vos épaules et la poitrine plus près de vos cuisses . Passez aussi longtemps que d'une minute dans la pose de Mariachi .
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Pliez la jambe gauche et d'étendre votre jambe droite en face de vous répéter le vinyasa sur le côté droit de votre . Tête à genou pose sera sur le genou droit et la moitié seigneur des poissons seront torsion avec le coude droit sur ​​l'extérieur du côté gauche . La pose de Marichi sera avec le genou gauche plié à l'intérieur de la cuisse droite . Rester dans chaque posture aussi longtemps que vous le souhaitez .
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Évaluer votre corps après avoir traversé le vinyasa , et de décider si vous voulez continuer . Vous pouvez répéter la séquence ou passer du temps dans une pose individuelle . Le yoga est à l'écoute de votre corps ; avec la pratique vous devenez plus sensible à ses besoins .