Posture de yoga Exercices pour Vertigo

Vertigo est un sentiment de vertige causé par des déséquilibres dans l'oreille interne , et est parfois accompagnée de nausées . Parfois , mais pas toujours , ce déséquilibre est dû à une mauvaise circulation sanguine vers le cerveau. Dans les cas les plus graves et soudaines de vertige , il est souvent causée par un déplacement mineur de «pierres» ou de petites particules à l'intérieur de l'oreille interne . Yoga augmente l'équilibre et la circulation sanguine et peut être utile à une personne qui souffre de vertige moins sévère . Ardha - Matsyendrasana " demi-tour vertébrale "
la position du corps dans la moitié tordre la colonne vertébrale

Agenouillez , assis sur vos pieds avec le dessus de vos pieds à plat sur ​​le sol . . Déplacez votre corps pour s'asseoir à la droite de vos pieds . Apportez la jambe gauche sur la droite tandis que la jambe droite est toujours plié à côté du côté de votre corps . Après avoir placé le plat du pied gauche à côté de votre genou droit , étendre les bras à vos côtés au niveau des épaules . Apportez votre bras droit vers le bas sur l'extérieur de votre genou gauche et maintenir le pied gauche avec votre main droite . Placez votre main gauche sur le sol derrière vous avec une touche douce . Respirez profondément et déballer votre corps à la position assise . Répétition dans la direction opposée .
Malasana " Garland Pose"

Accroupissez-vous au sol avec vos pieds ensemble et les talons sur le sol. Comme vous accroupissez , étaler vos genoux écartés , apportant vos cuisses juste plus large que votre torse . Alors que vous expirez , penchez afin que votre torse est dans tes cuisses . Appuyez vos coudes dans les genoux , les pressant vers le sol et la force de vos genoux pour résister au mouvement . Apportez vos paumes ensemble et penchez votre torse plus près du sol , en appuyant sur vos cuisses dans votre torso.Hold cette position pendant 30 secondes d'étirement avant de lentement revenir à la position debout .

Hala Asana " Plough Posture "
Plough posture dans un enviornment assistée.

Bien à plat sur ​​le dos , étirer les jambes droites que vous apportez à vos pieds et les orteils ensemble. Vos bras doivent être à vos côtés, paumes vers le bas . Tout en inspirant , ramenez les jambes ensemble jusqu'à un angle de 90 degrés . Expirez profondément et continuer le mouvement de la jambe vers votre tête . Si vous êtes en mesure d'obtenir vos orteils entièrement à l' étage au-dessus de votre tête , grande ; si non, prenez les jambes autant que votre corps le permet. Tenir la pose pendant 8 respirations profondes , inspirant et en expirant par le nez . Soulevez lentement les jambes sauvegarder, rouler le dos et les jambes dans la position couchée .