Non, Le yoga n'était pas destiné à vous faire déchirer (et ce n'est pas grave !)

Le yoga a bien changé au cours des 3 dernières, 000 ans. Maintenant, les Instagrammers montrent la pose de leur danseur la plus courbée sous-titrée avec une myriade de hashtags; Les publicités Facebook poussent les programmes de yoga shred de 21 jours; et les studios de yoga proposent souvent des cours de sculpture de yoga.

Ces jours, la plupart des Occidentaux pratiquent le yoga pour les avantages physiques - pour atteindre le maigre, fort, souple, corps enviables. Mais si votre seul but pour suivre un cours de yoga est de vous faire arnaquer, alors vous passez à côté d'avantages qui vont bien au-delà d'un pack de six.

Alors que la plupart des yogis sont conscients des racines spirituelles du yoga, beaucoup se sont séparés de cette partie vitale de la pratique. Sûr, le yoga offre un certain nombre de bienfaits physiques. Mais il est important de reconnaître que le yoga est un programme holistique qui non seulement transforme le praticien physiquement, mais unit aussi le corps, esprit et esprit.

Le yoga est bien plus qu'un pack de six abdos.

Revenir aux racines du yoga

Le yoga est une pratique spirituelle incroyablement ancienne qui n'a évolué que récemment pour mettre l'accent sur la pratique physique. Et encore aujourd'hui, la plupart du monde tient toujours aux racines plus spirituelles du yoga.

Si vous notez les quatre styles de yoga les plus populaires dans le monde (Karma, Bhakti, Jnana et Raja), vous remarquerez qu'ils sont beaucoup plus spirituels que physiques. Aux Etats-Unis, par contre, les styles les plus notables (Hatha, Bikram et Vinyasa) sont plus axés sur le fitness et n'ont été établis que beaucoup plus tard dans la chronologie du yoga.

Bien que les racines exactes du yoga soient incertaines, son développement est largement centré sur le spirituel. Prenez cette chronologie du yoga comme preuve. Les premières traces écrites des origines du yoga datent d'environ 1500 av. à 500 avant JC, et l'évolution du yoga peut être divisée en quatre périodes :

• Yoga védique introduit les chemins spirituels de l'humanité pour débloquer toutes les lois de l'univers. Les mantras sont utilisés pour refléter le modèle de ces lois et transformer l'esprit.
  
• Yoga préclassique englobe deux disciplines du yoga :Karma (la voie de l'action) et Jnana (la voie de la connaissance). Ces pratiques, ainsi que des textes comme les Upanishads et la Bhagavad Gita, enseigné aux yogis l'unité de tout et comment pratiquer la méditation.
  
• Yoga classique était l'âge du Raja yoga. Le père du yoga, Patanjali, créé les Yoga Sutras, qui étaient organisés en un "chemin à huit branches" vers l'illumination.
  
• Yoga post-classique axé sur le corps et les bienfaits physiques du yoga. Les yogis ont commencé à enseigner et à pratiquer des asanas (postures) dans le but de guérir et de dynamiser le corps. Cela a conduit à la création du Hatha yoga.
  
• Yoga moderne apporté le yoga en occident, qui a conduit à l'évolution des nombreux styles de yoga modernes, comme Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram et Yin.
  

Trouver le vrai but du yoga

Le yoga a souffert de la pauvreté spirituelle de la culture occidentale. L'essence du yoga a été emportée par le désir d'être aussi en forme et souple que le modèle de yoga sur Instagram ou dans les magazines, ce qui porte atteinte au véritable objectif du yoga.

Voici des paroles de sagesse sur le véritable but du yoga, écrit par certains des maîtres de la pratique :

« Le véritable but du yoga est de découvrir cet aspect de votre être qui ne peut jamais être perdu…. Tes pensées, croyances, attentes, les objectifs et les expériences peuvent aller et venir, mais celui qui fait l'expérience - l'expérimentateur - reste.

—Deepak Chopra, « Les sept lois spirituelles du yoga »

« Le yoga vous permet de redécouvrir un sentiment de plénitude dans votre vie, où vous n'avez pas l'impression d'essayer constamment d'assembler des morceaux brisés.

—B.K.S. Iyengar, fondateur de Iyengar Yoga, « Lumière sur la vie »

« Le but traditionnel du yoga, pourtant, a toujours été de provoquer une transformation profonde de la personne par la transcendance de l'ego.

— George Feuerstein, yogi allemand indologue, « La dimension plus profonde du yoga :théorie et pratique »

« Le vrai yoga ne concerne pas la forme de votre corps, mais la forme de votre vie. Le yoga ne doit pas être pratiqué; le yoga est à vivre. Le yoga ne se soucie pas de ce que vous avez été; le yoga se soucie de la personne que vous devenez.

—Aadil Palkhivala, maître professeur de yoga

Alors, à quels changements pouvez-vous vous attendre de manière réaliste ?

Bien que le yoga soit fortement lié à l'hindouisme, de nombreux praticiens prétendent que le yoga n'est pas une pratique religieuse. Le yoga est une pratique holistique pour équilibrer et connecter l'esprit, corps et esprit. Lors de la pratique du yoga, les praticiens sont susceptibles de voir des changements mentaux et spirituels.

Le yoga est bien plus qu'un pack de six abdos.

1. Changements physiques

Le yoga pourrait ne pas vous faire arnaquer, mais il offre une foule d'avantages physiques (qui, Oui, peut inclure un physique plus tonique). De la mise en forme de votre corps à la guérison de la douleur et des blessures, des études sur la façon dont le yoga peut aider votre corps et votre santé, y compris l'amélioration de la flexibilité, force, équilibre, santé cardiovasculaire, débit sanguin, métabolisme, énergie, posture, immunité, perte de poids et densité osseuse.

• Des chercheurs de l'Université de Californie, Davis a découvert que huit semaines de Hatha yoga régulier ont entraîné des améliorations de la force globale du corps, endurance musculaire, flexibilité et absorption maximale d'oxygène.
  
• Une étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology a révélé que le yoga améliore la santé cardiométabolique, car il améliore les résultats de santé des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et de risque de syndrome métabolique.
  
• Une étude menée par Alternative Therapies in Health and Medicine a révélé que le yoga améliorait la capacité vitale de la performance athlétique.
  
• Et la médecine psychosomatique a publié une étude en 2011 qui a révélé que le yoga réduit le stress et l'inflammation dans le corps.
  

2. Changements mentaux

Avec une pratique régulière du yoga, vous remarquerez peut-être une force intérieure accrue, meilleure conscience corporelle, soulagement de l'anxiété et du stress, mise au point plus nette, un esprit plus calme et une meilleure humeur. Mais comment tenir une pose comme Chien tête en bas peut-il provoquer ces changements mentaux ?

• Plusieurs études prouvent que tenir une pose de yoga et respirer profondément permet au corps de passer d'un état de tension à un état de calme. Les poses réduisent la réponse du cerveau à la menace lorsque le corps éteint les substances chimiques nerveuses excitantes.
• Complémentary Therapies in Clinical Practice International Journal a publié une étude en 2016 qui a révélé que le yoga est une excellente méthode alternative de thérapie médicale pour traiter la dépression, stress et troubles anxieux.
  
• L'American Psychological Association a publié une étude qui a révélé que le yoga augmente la concentration chez les adultes et les enfants.
  
• L'Asian Journal of Psychiatry a découvert que le yoga peut conduire à des améliorations significatives des troubles psychiatriques et de l'humeur en modifiant les mécanismes neurologiques et biologiques sous-jacents. Leurs découvertes les ont amenés à recommander aux professionnels de la santé mentale d'utiliser le yoga soit comme complément aux traitements modernes, soit comme traitement unique dans certains troubles.
  

3. Changements spirituels

Le yoga a le pouvoir de vous remonter le moral, vous aider à ressentir la joie, clarifier votre objectif, devenez ancré et connectez-vous avec votre vrai moi.

Et bien que la science n'ait pas encore trouvé de moyen de quantifier ces changements, demandez simplement à certains yogis comment ils se sentent après leur pratique quotidienne. Il y a de fortes chances qu'ils répondent qu'ils se sentent rafraîchis, revigoré et reconnecté à soi, ceux qui les entourent et l'univers dans son ensemble.