Comment faire pour augmenter votre flexibilité rapide

Le stretching est tout aussi important que l'exercice en termes de garder votre corps en bonne santé ; en fait, les plus flexibles que vos muscles sont , le muscle plus vous aurez la possibilité de gagner. Flexibilité joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures et aider votre corps à éviter les maladies comme l'arthrite et d'autres maladies graves . Flexibles , des muscles forts vous aider à atteindre votre niveau de forme maximale tout en faisant des tâches de routine moins stressant sur ​​votre corps . Instructions
Le 1

réchauffer vos muscles avec 10 à 20 minutes d'activité cardio-vasculaire ou haltérophilie doux. Stretching sans échauffement peut entraîner blessures et ne sera pas bénéfique .
2

concentré sur les principaux groupes musculaires de vos mollets , les cuisses , les hanches , le bas du dos , le cou et les épaules . Etirez vos muscles progressivement , jusqu'à ce que vous êtes allés aussi loin que vous pouvez aller sans provoquer de douleur. Maintenez l'étirement pendant six secondes , puis serrer le muscle est étiré et maintenez pendant six secondes. Desserrer le muscle , qui s'étend un peu plus loin tout de suite. Maintenez cette position pendant 30 secondes .
3

Utiliser cette méthode d'étirement pour tous vos principaux groupes musculaires qui s'étend des deux côtés de votre corps de façon uniforme.
4

Créer une routine d'étirement qui est spécifique à vos besoins , par exemple si vous jouer au football et avoir ischio-jambiers serré , passer plus de temps sur les trajets de vos muscles ischio-jambiers .
5

Maintenir votre routine , qui s'étend au moins trois fois par semaines . Vous pouvez atteindre de nouveaux niveaux de flexibilité , mais si vous arrêtez un étirement régulier vous allez vous retrouver à la case départ .