Teeter exercice

tables d'inversion Teeter sont utilisés pour relâcher la pression sur la colonne vertébrale et de soulager les maux de dos . Ils peuvent être utilisés pour tout simplement étirer le dos , ou ils peuvent être utilisés pour renforcer les muscles du tronc de votre corps en faisant des exercices sur l'équipement . Le Retour

La colonne vertébrale est le lieu principal de blessures de dos chroniques qui viennent de la surexploitation aiguë ou une mauvaise utilisation sur une longue période de temps . La colonne vertébrale est constituée de vertèbres, les disques et les nerfs. Les disques sont situés entre les vertèbres , et peuvent se perdre comprimé et un amorti au fil du temps . Cela provoque le retour d'être douloureux, et peut potentiellement appuyer sur un nerf à proximité , provoquant des douleurs lancinantes .
Exercices d'étirement

simplement par vous-même inverser sur une table d'inversion Teeter , la gravité aidera allonger votre colonne vertébrale et étirer vos muscles du tronc . Cela peut être fait en vue d'une séance d'entraînement, ou au début et à la fin de votre journée pour vous empêcher de devenir douloureux et dans la douleur . La société Teeter recommande que vous commencez à inverser légèrement plusieurs fois par jour pendant une à deux minutes et travailler jusqu'à une inversion profonde de cinq minutes à chaque fois pour de meilleurs résultats .

Base exercices

exercices de base à renforcer votre dos et les abdominaux . Renforcement des muscles du tronc prennent peu la pression sur la colonne vertébrale lorsque vous utilisez votre dos pour des activités telles que le levage , ainsi que tout simplement la marche et la tenue de votre corps . Un exercice délicat mais efficace est le Pilates 100 . Inverser vous-même, mais pas entièrement . Tense votre estomac , maintenez vos bras droite à côté de vos côtés , et flotter leur permanence que vous inspirez et expirez pendant cinq secondes chacune, jusqu'à ce que vous atteignez 100 . Un exercice de base plus rigoureuse est de faire plein de sit-ups sur une table d'inversion que vous pouvez verrouiller à n'importe quel angle d'inversion .