Exercices pour le traitement de la névrite brachiale

La névrite brachiale est une inflammation des nerfs de la région de l'épaule, entraînant une faiblesse du haut du bras et de l'épaule ainsi que des niveaux de douleur variables. Les exercices pour le traitement de la névrite brachiale se concentrent sur la restauration et le maintien de la force musculaire et de la flexibilité de votre cou, zone des épaules et des coudes. Tous les exercices ne correspondent pas à votre état de santé, alors vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer.

Balançoires passives

Les exercices pour le traitement de la névrite brachiale doivent inclure des manœuvres passives d'amplitude de mouvement qui aident à réduire les niveaux de douleur associés à la maladie, selon les directives MD. Commencez à faire un exercice d'épaule passif connu sous le nom de balançoire pendulaire. Tenez-vous droit à côté d'une chaise ferme et pliez doucement les genoux, selon le Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Tenez-vous à la chaise à des fins de soutien avec votre main indemne. Pliez doucement à partir de la taille et laissez votre bras blessé pendre librement pour étirer vos muscles. Déplacez lentement le haut de votre corps pour faire bouger votre bras comme un pendule. Balancez votre bras en cinq cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Arrêtez-vous et détendez-vous 20 secondes. Répétez l'exercice dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Poussoirs muraux

La restauration de la force de vos épaules et de vos coudes joue un rôle clé dans le retour de votre bras à un niveau de fonctionnement approprié. Les exercices isométriques pour le traitement de la névrite brachiale offrent un moyen doux d'augmenter la force musculaire. Commencez à faire des extensions d'épaules murales en vous tenant le dos contre un mur. Placez votre bras blessé sur le mur, paume ouverte et à plat contre le mur. Poussez doucement votre main dans le mur, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Maintenez la tension cinq secondes. Relâchez les tensions. Détendez-vous 10 secondes. Répétez l'exercice 10 fois.

Étirements aériens

La flexion douce de la zone des épaules s'intègre parfaitement dans les exercices de traitement de la névrite brachiale. Vous pouvez commencer à augmenter l'amplitude de mouvement de votre zone d'épaule en effectuant des manœuvres d'étirement actives, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Commencez par vous tenir debout ou assis sur une chaise ferme. Soulevez lentement votre bras blessé vers le plafond. Maintenez la position 10 secondes. Revenez lentement à la position d'origine. Détendez-vous 10 secondes. Répétez 10 fois.

Tour de tête

Les exercices pour le traitement de la névrite brachiale doivent se concentrer sur le retour de l'amplitude de mouvement à votre région du cou, selon les directives MD. Atteignez cet objectif en effectuant quelques manœuvres de rotation du cou. Asseyez-vous droit sur une chaise ferme. Tournez lentement la tête vers la droite sans tourner le dos. Maintenez la position pendant 10 secondes. Revenez lentement à la position centrale. Répétez l'exercice cinq fois. Répétez l'exercice sur votre gauche.

Avant-bras tournant

Augmentez votre amplitude de mouvement de l'épaule en incluant des manœuvres de rotation dans vos exercices pour le traitement de la routine de la névrite brachiale. Asseyez-vous droit sur une chaise ferme à côté d'une table à hauteur de taille. Gardez vos omoplates ensemble. Placez doucement votre bras blessé sur une table tout en pliant votre coude à un angle de 90 degrés, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Éloignez lentement votre avant-bras de vous tout en gardant votre coude à vos côtés. Tenez cinq secondes. Revenez lentement à la position d'origine. Détendez-vous 10 secondes. Répétez l'exercice 10 fois.