Comment faire pour exécuter le tableau de bord de 400 mètres

Le tableau de bord de 400 mètres marque la frontière entre les sprints et les événements de course de demi-fond . Vous devez être rapide pour gagner , mais vous avez aussi besoin de suffisamment d'endurance pour vous rendre à la ligne d'arrivée , ce qui est plus facile à dire qu'à faire . La stratégie est également une partie importante de l'appareil 400 , puisque la course dure beaucoup plus longtemps et a plus de tours que les autres sprints . Instructions
Le 1

Commencez par l'explosion de blocs et d'accélérer à un rythme de course confortable. Vous ne voulez pas accélérer aussi fort que vous pouvez ou vous serez à court d'énergie , donc en retrait de la puissance un peu et de se concentrer sur la recherche de rythme qui vous convient .
2

Prendre le premier tour comme vous le feriez lors d'un tableau de bord de 200 mètres . Transformez votre épaule vers le bas de la piste que vous autour de la tour et faire attention de ne pas laisser la force centrifuge de l'exécution de la courbe vous jeter hors d'équilibre .
3

Détendez- vous autour de la première tour et flotter sur le dos droit . Concentrer sur le maintien du rythme vous avez déjà créé .
4

visent à frapper la marque de 200 mètres environ une à deux secondes de votre temps le plus rapide de 200 mètres . Cela garantit que vous avez suffisamment de gaz dans le réservoir afin de garder votre vitesse pour le reste de la course .
5

concentrer sur le maintien de votre forme et de la vitesse dans le virage final. Vous serez probablement très fatigué par ce point , de sorte que vous aurez besoin de mettre consciemment plus d'énergie afin de coller avec votre rythme initial .
6

Restez détendu dans les 100 derniers mètres et poussoir pour la finition . La clé ici est de garder votre forme de course en bonne forme , même si la fatigue dans vos poumons et vos jambes sera d'essayer de le décomposer .