Comment faire pour exécuter le tableau de bord de 100 mètres
Le 1
Réglez vos pieds dans les blocs . La distance entre les blocs est à vous , si les mit aussi loin que vous êtes à l'aise avec . En général , le pied qui fera la première étape lors de votre départ devrait être plus en arrière .
2
Attendez que le pistolet retentit, puis exploser sur les blocs . La plupart des athlètes ne seront pas avoir un problème avec cela, mais ne pas réagir à l'arme plus rapide que 0,1 secondes . Tout sera plus rapide marqué un faux départ .
3
concentrer sur la conduite à suivre pour les 15 premiers mètres ou plus de la course . Gardez votre tête vers le bas et se concentrer sur se penchant en avant pour construire la vitesse .
4
progressivement permettre à votre corps pour devenir verticale comme vous près de la barre des 30 mètres . Continuer à pomper vos bras vigoureusement et se concentrer sur l'accélération .
5
Apportez vos hanches et les jambes en arrière sous votre corps que vous atteignez la marque de 50 mètres . Permettez à votre corps de faire la transition en douceur de l'accélération posture penchée à la posture de la vitesse maximale debout .
6
Maintenez votre vitesse de pointe en restant détendu et se concentrer sur votre technique . Forcer pendant cette partie de la course vous fera perdre plus de vitesse que vous n'auriez dû , alors laissez -vous glisser sur la piste.