Comment faire pour exécuter une bonne dose de 500 mètres

Le tableau de bord de 500 mètres nécessite une formation spécialisée comme le fait n'importe quel événement en cours d'exécution . Cette formation consiste à exécuter différentes longueurs pour préparer le 500m . Stretching et s'hydrater avant le terme sont également nécessaires. Les coureurs doivent se concentrer sur d'avoir un bon départ . Travailler sur l'allongement et le renforcement des progrès aidera dans la partie médiane de la course . Enfin , les athlètes doivent être en mesure d'aller tous les 100 derniers mètres et pousser fort à travers la ligne d'arrivée . Instructions
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avoir le bon équipement . Assurez-vous que les chaussures et les vêtements que vous formez en sont à l'aise , utile et en bonne forme .
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train dur en faisant différentes distances . Pour le 500m , en travaillant sur 100 - , 300 - et tirets de 400 mètres seront utiles si le coureur peut approcher les 500 mètres comme fondamentalement une course de 400 mètres suivie d'une intense sprint de 100 mètres pour terminer. En outre , des courses plus longues telles que 800 mètres aideront l' athlète à l'entraînement pour réussir un tableau de bord de 500 mètres parce que la 500 sera semblent beaucoup plus gérable après l'entraînement de 800 mètres . Pratiquer départ fortement est un autre aspect important de la formation .
3 stretching est une clé de la gestion de 500 mètres efficacement.

Buvez beaucoup d'eau le jour de la course et s'étirer et s'échauffer bien immédiatement avant la course .
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Prenez une bonne position de départ . Cet élément nécessite la répétition dans la formation pour engager la mémoire musculaire . Soyez sur vos gardes et penser poussant , pas, quand les feux d'armes à feu démarreur .
5 grands progrès peuvent aider le coureur ont une solide performance.

Utilisez grandes enjambées puissantes après le démarrage initial . Entrez dans un rythme et ne pas penser à la ligne d'arrivée encore . Concentrez-vous sur de grands progrès .
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exploser lorsque vous atteignez la dernière ligne droite ce qui signifie environ 100 mètres de la course est à gauche. Ne rien retenir à ce stade , car il sera plus rapidement. Concentrez-vous juste au-delà de la ligne d'arrivée .
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Terminez par la ligne d'arrivée , se penchant quand vous traversez . Ne pas ralentir avant de traverser ; courir aussi fort que vous le pouvez grâce à cette ligne

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