entraînement
sports extrêmes
forme
Arts martiauxJonny Brownlee répond à vos questions sur le triathlon
Jonny Brownlee est un médaillé olympique d'argent et de bronze, un ancien champion du monde de triathlon et deux fois champion du monde de triathlon de vitesse, ainsi qu'un trésor national ici au Royaume-Uni.
Grâce au sponsor de longue date adidas, nous avons donné à notre communauté de triathlètes la possibilité de demander n'importe quoi à Jonny. Voici les réponses à vos questions.
Joanna Goodhead - Comment surmontez-vous les nerfs avant ou pendant la course ? Avez-vous une routine pour rester concentré ?
La première chose est que je pense que certains nerfs sont une bonne chose. Cela montre que la course signifie quelque chose et que vous vous en souciez.
L'entraînement que j'ai suivi avant une course me donne beaucoup de confiance. Penser à la préparation que j'ai faite calme tous les nerfs.
Je me rappelle aussi que c'est pour ça que j'ai fait tout l'entraînement, pour courir du mieux que je peux.
Ma routine avant une course consiste à noter tous les horaires pour l'endroit où je dois être (quitter l'hôtel, échauffement, mise en place de la transition, etc.). Ensuite, je peux me concentrer sur le respect de l'horaire et me soucier moins de la course.
Aaron McKee - À quelle fréquence faites-vous des exercices de mobilité et d'étirement ?
Deux fois par semaine, avant mes séances de gym.
J'ai aussi l'habitude de faire un massage une fois par semaine, ce qui aide à la mobilité.
Gabriella - Après chaque séance d'entraînement - que faites-vous pour récupérer et vous préparer pour la suivante ? Que devrions-nous tous faire pour aider au rétablissement ?
Bref, mangez et hydratez-vous. Certaines sessions sont trop rapprochées, alors je grignote une barre protéinée OTE, mais j'aurai également été hydraté et nourri lors de la session précédente avec une boisson énergisante OTE.
J'essaie de m'asseoir dans mes Normatecs (système de récupération de compression) une fois par semaine devant la télé, et j'aurai aussi un rouleau sur un rouleau en mousse si les chiens me laissent tranquille.
Theo Hester - Quel est le meilleur kit que vous ayez jamais acheté ou reçu ?
Pas de prise de tête - un haut Leeds United !
Rupert Ladds - Si vous avez une séance d'entraînement qui ne se passe pas bien, comment la gérez-vous ensuite ?
Mon coach est présent à toutes les sessions clés, nous pouvons donc discuter tout de suite après.
Nous essayons de comprendre pourquoi cela ne s'est pas passé aussi bien que prévu - y a-t-il eu des facteurs atténuants tels que la charge de travail plus tôt dans la semaine par exemple ? Ensuite, je vais essayer d'avancer rapidement. Continuez votre vie, rentrez à la maison, sortez les chiens - en gros, rangez-les et continuez ma journée.
Il ne faut pas oublier que la formation ne se déroulera pas toujours comme prévu. Ne soyez pas trop excité à l'idée qu'une session se passe vraiment bien, et inversement, ne vous découragez pas trop si elle ne se passe pas comme prévu - plus facile à dire qu'à faire !
Chris Rowse - Comment faites-vous le plein pour un événement et que buvez-vous pendant l'étape de vélo ?
Avant une épreuve, j'essaie de manger aussi normalement que possible (parfois difficile lors de courses à l'étranger), et le jour de la course, j'ai du riz et du poulet.
40 minutes avant la course, j'ai une barre énergétique OTE, et sur le vélo, j'utilise la boisson OTE au citron et au citron vert et j'aurai un gel au citron et au citron vert.
Ian Hansford - Quel sport aimeriez-vous pratiquer si vous n'étiez pas triathlète ?
Footballeur, jouant devant une salle comble à Elland Road !
M. Woolford - Sur laquelle des trois disciplines devez-vous travailler plus dur ?
Courir. Spécifiquement la vitesse de course car je commence un peu…..
Phil Baggaley – Des conseils pour des transitions rapides ?
Zip inversé Huub, lacets élastiques et savoir où se trouve votre lieu de transition !
Ensuite, il s'agit de votre propre processus (ordre de faire les choses) et de beaucoup de pratique.
Ru McKenna - Quelle discipline est votre moins préférée et qu'est-ce qui vous a motivé/motivé à surmonter ce sentiment ? Quel est le meilleur conseil que vous ayez reçu dans votre carrière et que vous n'oublierez jamais ?
Je pense que la natation est ce que je préfère le moins car c'est principalement à l'intérieur.
Avoir un bon entraîneur, au bord de la piscine, fait une grande différence et aussi une bonne équipe avec laquelle nager.
Le meilleur conseil que j'ai eu est que la cohérence est la clé.
Questions et réponses en direct avec les frères Brownlee
Au cas où vous l'auriez manqué, en 2020, les frères Brownlee ont partagé leurs connaissances en matière d'entraînement et de course en direct avec la communauté de triathlon Wiggle.
Vous aimez ce que vous avez lu ?
Obtenez plus de contenu de qualité, des conseils utiles et des histoires inspirantes, ainsi que toutes nos dernières versions de produits directement dans votre boîte de réception.
Triathlon
Triathlon
Triathlon