Vos questions de changement de tente de triathlon, réponses

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Lors d'un entraînement de natation, vous portez probablement un maillot de bain. Lors de balades à vélo, vous avez probablement une paire de shorts rembourrés préférée. Idem pour la course, où vous avez d'autres équipements pour vous garder au frais et au sec. Parce que les séances d'entraînement de triathlon peuvent nécessiter plus de changements de costumes qu'un concert du Cher, de nombreux nouveaux athlètes se demandent comment cela se passe le jour de la course :comment changez-vous de vêtements au milieu d'un triathlon ? Qu'est-ce qu'une tente pour changer ?

Nous avons fait appel à Christine Cogger, ancienne directrice de course d'Ironman Canada (Whistler) et actuelle responsable de l'équipe des groupes d'âge chez Triathlon Canada, pour répondre à cette question et à d'autres questions courantes sur le changement de tente et les changements de vêtements le jour de la course.

Où dois-je me changer pendant une course ?

Dans les courses de triathlon plus courtes, les athlètes portent généralement les mêmes vêtements (ou « trikit ») du début à la fin, généralement une variante d'une combinaison de triathlon avec des capacités de séchage rapide pour sécher après la natation et une fine peau de chamois agréable à porter à vélo comme à pied. Mais lors d'une course d'une journée, comme un Ironman ou un triathlon à distance de fer, de nombreux triathlètes aiment échanger certains éléments de leur équipement contre du confort ou des performances. "Compte tenu de la longueur de la course, les athlètes veulent souvent enfiler des vêtements frais et secs entre les étapes de l'événement", a déclaré Cogger. « Mais étant donné que la plupart des communautés ont une sorte de règlement ou d'ordonnance sur la nudité publique, une tente de changement est nécessaire. »

Les athlètes ne trouveront généralement des tentes de changement qu'à la distance de 140,6. « Certaines courses plus courtes, comme une course de distance en demi-fer, peuvent offrir une tente plus petite pour changer de vêtements, mais ne vous attendez pas à ce que ce soit la norme. Ceux qui souhaitent changer pendant la transition peuvent généralement le faire en utilisant un port-o-pot ou une grande serviette de plage », a-t-elle déclaré.

Que sont les tentes à langer ?

La plupart des courses de distance en fer proposent des tentes séparées pour les hommes et les femmes. Ceux-ci ressemblent généralement à un vestiaire dans un gymnase :des rangées de bancs ou de chaises pliantes, quelques stands pour l'intimité et des préposés du même sexe (dans ce contexte, des bénévoles de la course) aidant à garder les choses en ordre. La plupart des tentes à langer disposent également de premiers soins de base (vaseline, pansements, tampons et crème solaire), ainsi que d'une station de remplissage de bouteilles.

Dans la transition de la natation au vélo (T1) et du vélo à la course (T2), les athlètes qui souhaitent changer de vêtements peuvent courir dans la tente de changement et sortir par l'autre extrémité. Ceux qui souhaitent porter le même kit jusqu'à l'étape suivante de leur course peuvent contourner complètement cette tente ou, dans certains cas, simplement courir directement à travers la tente si le flux de transition l'exige.

Où dois-je ranger mes vêtements ?

Contrairement aux courses plus courtes, qui vous obligent souvent à ranger tout votre équipement sous votre vélo racké en transition, la plupart des épreuves de distance fer ou demi-fer ne permettent rien en transition à l'exception des vélos et des équipements adaptés pour athlètes handicapés. Tout le reste est contenu dans des sacs d'équipement marqués, souvent stockés sur des racks soit dans la zone de transition, soit juste à l'extérieur des tentes à langer pour hommes et femmes. Ces sacs sont généralement étiquetés « Bike Gear » et « Run Gear » et portent votre numéro de course imprimé sur le devant, ce qui permet aux bénévoles de s'organiser et de trouver rapidement votre sac en transition.

CONNEXES : Comment préparer vos sacs Ironman :une liste de contrôle complète

Certaines courses vous obligent à déposer ces sacs la veille de la course, en même temps que vous déposez votre vélo ; d'autres vous permettent de déposer votre sac le matin de la course. Il est important de lire le manuel de l'athlète pour chaque course afin de savoir exactement quand et où vous devrez déposer votre équipement et vos sacs à vêtements.

Pendant la course, des bénévoles vous aideront à retrouver rapidement votre sac et vous indiqueront la bonne direction de la tente de changement. Criez votre numéro en vous approchant et ils vous aideront souvent à sortir votre sac pour vous.

À quoi dois-je m'attendre à l'intérieur d'une tente de changement de triathlon ?

En entrant dans une tente de change, les choses peuvent sembler un peu chaotiques. Après tout, vous avez des centaines d'athlètes qui essaient de se débarrasser de leurs vêtements mouillés ou en sueur et d'enfiler des vêtements propres le plus rapidement possible. Cela peut être écrasant, c'est pourquoi Cogger recommande de rester concentré sur votre propre transition :« Prenez quelques secondes pour vous ressaisir lorsque vous vous asseyez avant de commencer à changer. Ces quelques secondes de calme vous éviteront des minutes de mouvements frénétiques et d'erreurs. »

Un volontaire de la tente de changement peut venir vous aider en vous remettant des articles de votre sac ou en vous proposant d'appliquer de la crème solaire une fois que vous avez terminé de vous changer ou même de vous aider à remballer votre sac une fois que vous avez terminé. Si vous ne voulez pas d'aide, vous pouvez refuser poliment.

Lorsque vous aurez fini de vous changer, vos vêtements jetés iront dans votre sac maintenant vide marqué de votre dossard, qui sera mis de côté pour que vous puissiez les récupérer après la course.

C'est pas bizarre de changer devant tous ces gens ?

La tente de change triathlon n'est pas très différente d'un vestiaire de gym. Oui, il y a de la nudité, mais tout le monde est tellement concentré sur son propre truc qu'il ne prête pas beaucoup d'attention aux autres. Bien sûr, il y a quelques règles générales à suivre pour le respect et la vie privée. Pour les débutants, aucune caméra ou appareil d'enregistrement n'est autorisé (provenant d'athlètes ou de bénévoles). Les commentaires ébahis ou inappropriés sont également mal vus. Respectez quiconque se trouve dans votre tente à langer.

Bien que certaines tentes à langer offrent des stands privés, toutes ne le font pas. "Il n'y a généralement pas beaucoup d'intimité dans la grande tente", a déclaré Cogger. "Si vous êtes timide, apportez une serviette ou une couverture de plage."

Comment puis-je traverser la tente de change plus rapidement ?

« Lorsque vous enregistrez votre équipement, prenez le temps de parcourir la tente à langer pour vous faire une idée de la disposition et visualiser comment vous allez vous en sortir », a déclaré Cogger. Ce processus vous aidera à entrer et à sortir de la tente le plus rapidement possible, car vous savez exactement à quoi vous attendre à l'intérieur.

L'organisation accélère également le processus de changement. Ne vous contentez pas de tout ranger dans le sac ! Au lieu de cela, emballez soigneusement, avec des articles similaires ensemble :des chaussettes dans des chaussures, des lunettes dans un casque, de la nutrition dans un sac scellé que vous pouvez ranger dans la poche de votre maillot. L'organisation s'applique également à votre processus de changement, a déclaré Cogger. « Mémorisez comment vous voudrez changer. Commencez par des chaussettes, puis des shorts, puis des chaussures. Cela peut sembler stupide, mais j'ai vu ma juste part d'athlètes trop débordés pour prendre une décision ! Des chaussettes, des chaussures et des fesses nues, ça vous dit ?"

Le conseil le plus important pour un arrêt rapide dans la tente de changement est celui que les athlètes sont le plus réticents à suivre :utilisez les bénévoles. « N'ayez jamais, jamais peur de demander aux bénévoles ou au personnel à quoi s'attendre. Ils sont là pour aider », a déclaré Cogger. Il peut sembler un peu gênant d'avoir un parfait inconnu pour vous aider à mettre un soutien-gorge de sport, à enlever vos chaussettes moites ou à rassembler vos vêtements sales par terre, mais ces bénévoles sont souvent eux-mêmes des triathlètes et connaissent la difficulté particulière de parcourir 140,6 milles. . Ils se sont inscrits pour vous aider :laissez-les faire, et vous entrerez, sortirez et partirez en un rien de temps.