10 choses à ne pas apporter lors de votre première transition de triathlon

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Alors, vous allez essayer. Félicitations pour vous être embarqué dans une aventure qui mènera presque certainement à une dépendance au triathlon à vie. Vous avez probablement déjà recueilli une litanie de conseils dans des magazines, des forums en ligne et d'autres triathlètes, ce qui vous fait tourner la tête. Tout cela peut sembler compliqué et déroutant. Et si, cependant, votre meilleur conseil venait sous la forme de ce qui pas faire? Et si vous y pensiez trop fort ?

Si vous regardez une triathlète professionnelle passer de la natation au vélo, elle ne fait que deux choses :retirer son équipement de natation et mettre son casque. C'est ça. Cela ne doit pas être plus compliqué. (OK, oui, faire ses valises Ironman doit être plus compliqué, mais toutes les transitions de triathlon ne doivent pas être difficiles.) Dans cet esprit, simplifions votre première expérience de course - et votre espace de tête, en général - et faisons quelques suggestions sur ce que vous n'en avez pas besoin.

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1. Gants

Les gants de cyclisme, qu'ils soient à demi-doigts ou à doigts complets, sont conçus pour protéger contre les abrasions en cas de collision. Ils absorbent également les chocs, ce qui est avantageux pour les sorties plus longues, mais cela ne vaut pas la peine pendant les courses de les secouer sur des mains mouillées, c'est pourquoi on ne voit presque jamais de gants (sauf s'il fait très froid) en triathlon.

2. Serviettes

Oui, vous avez probablement vu des installations massives lors de votre course locale, avec des athlètes industrieux colonisant plus de cinq pieds carrés avec des équipements de spa. Repose-pieds, serviettes, tapis de bain, ensembles de dinette. Quand est sorti le mémo indiquant que T1 est le moment idéal pour une pédicure ?

Il est vrai que les pieds mouillés, sablonneux et sales peuvent laisser présager des ampoules, et nous comprenons le désir de les nettoyer après cette course pieds nus sur la plage et l'herbe, mais les transitions sont trop frénétiques pour la perfection. Un rapide un-deux de vos semelles contre votre mollet opposé devrait suffire. Et si vous venez de paniquer en lisant ce conseil, alors une petite serviette en T1 est casher - tant que vous ne passez pas trop de temps avec elle, et tant que vous ne craignez pas que votre course soit terminée si elle disparaît ou si votre voisin l'a déjà réquisitionné.

3. Crème solaire

Le SPF est extrêmement important. Il est largement recommandé que nous appliquions et réappliquions pour toutes les activités au soleil, tout le temps. Pour le jour de la course, vous devez évidemment appliquer généreusement avant la course, qui devrait durer plusieurs heures si vous utilisez une variété résistante à la sueur ou à l'eau. Et si vous comptez rester plus longtemps, sachez que la plupart des courses de distance Ironman ont une réapplication sur le parcours ou lorsque vous sortez de la course. Ne compliquez pas les choses dans votre transition.

4. Glisse du corps

Idem.

5. Nutrition supplémentaire pour le vélo

Tout devrait être sur votre vélo. Pendant le sprint ou les tris olympiques, vous n'aurez besoin de manger qu'une à trois fois sur le vélo, et tout devrait tenir sur votre cadre. Si vous n'avez pas de « boîte à bento » pour votre tube supérieur ou un compartiment intégré au cadre, vous pouvez attacher quelques gels avec du ruban électrique. (Vous n'avez pas nécessairement besoin de coller des barres crues ou des croquettes directement sur votre tube supérieur sans leur emballage, mais vous le faites vous-même.) Pour les courses plus longues, vous devriez avoir la plupart de votre alimentation déjà planifiée et cachée sur votre vélo. Vous ne devriez pas avoir besoin de mettre des barres supplémentaires dans vos poches.

Conseil de pro :une fois que vous avez décoré votre vélo avec toutes vos affaires dessus, emmenez-le pour un tour de shakeout avant votre course. En fait, vous devriez répéter le jour de la course en alimentant une tonne. Entraînez-vous à trouver les paquets et à ouvrir votre stockage de carburant, et entraînez-vous à les consommer pendant que vous pédalez rapidement.

6. Hydratation supplémentaire pour le vélo

Vos bidons devraient déjà être sur votre vélo au moment de la transition, et vous devriez planifier le nombre dont vous avez besoin à l'avance. De nombreux nouveaux triathlètes emballent beaucoup de bouteilles supplémentaires sur leurs cadres, leurs sièges et entre leurs barres aérodynamiques, ce qui rend leur monture inutilement lourde. La quantité exacte à transporter dépend fortement de la course et de l'athlète, vous devez donc la tester à l'entraînement et la planifier avec votre entraîneur, mais il n'est pas nécessaire de mettre en place des bouteilles supplémentaires sur le terrain pendant la transition.

7. Pompe à cadre

Encore une fois, de nombreux triathlètes chargent leurs beaux vélos avec un poids inutile. Bien sûr, apportez un tube supplémentaire et une réparation à plat (idéalement collé petit et discrètement à l'écart), mais apprenez à utiliser des cartouches de CO2 ou une réparation tubeless à l'avance, et entraînez-vous avec confiance avant le jour de la course.

8. Réflecteurs ou lumières de toute sorte

Retirez vos réflecteurs des rayons de votre vélo de course. Si vous faites du vélo la nuit, sans parler de votre vélo de course, et dans certains cas pour votre sécurité pendant la journée, vous avez certainement besoin de feux avant et arrière (pas seulement de réflecteurs). Mais en course ? Vous n'avez pas besoin d'avertir une voiture que vous êtes sur la route. Ils peuvent dire à partir de tous les panneaux et, espérons-le, des policiers qui leur indiquent où (ne pas) conduire.

9. Bouteille d'eau à main pour la course

Surtout pour un sprint ou un tri olympique, il y aura suffisamment d'hydratation sur le parcours. Même pour les courses plus longues, la plupart des parcours prévoient fréquemment des postes de secours. (La mise en garde ici est la suivante :à l'époque de la COVID, si vous voulez être autosuffisant, nous comprenons cela.) Cela vaut la peine de ralentir dans les postes de secours plutôt que d'installer votre propre bouteille en transition, qui pourrait disparaître, se réchauffera certainement et deviendra probablement ennuyeuse au fur et à mesure de la course.

10. Ballon à l'hélium

Vous en verrez au moins un à chaque course :un ballon pour marquer le point de transition de quelqu'un. Ne le faites pas. C'est un peu égoïste de penser que votre brume après la baignade sera pire que celle de n'importe qui d'autre. Et si tout le monde érigeait un ballon ? Beaucoup plus facile de simplement courir/jogger la zone de transition avant la course et de mémoriser votre itinéraire de la natation au vélo et du vélo à la course. De plus, cela vous aidera à vous échauffer.

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De nombreux triathlètes réfléchissent trop à leur première course (et à leur deuxième et troisième...), mais vous n'avez pas besoin de rendre les choses si compliquées. Espérons que dans tous vos conseils des autres, vous vous souveniez des mots de sagesse les plus importants :amusez-vous ! Si vous ne pouvez pas vous amuser à trébucher lors de votre premier triathlon, alors pourquoi le faire ? Et si vous simplifiez les choses en minimisant vos affaires en transition, il y aura moins sur quoi trébucher.