Position assise de base en gymnastique

Si vous regardez suffisamment de gymnastique féminine, vous remarquerez que de nombreux athlètes commencent leurs routines au sol en position assise. Ces positions assises ne sont pas seulement des façons artistiques de commencer la routine. Ce sont des postes fondamentaux pour le sport pour les hommes et les femmes. Enseigné aux niveaux débutants de gymnastique, ces positions assises se développent en des compétences plus avancées que les gymnastes utilisent tout au long de leur carrière.

Brochet de base

Melissa Kirk/Demande Média

Dans le brochet, vous vous asseyez avec vos jambes droites et côte à côte de sorte que les côtés intérieurs de vos jambes se touchent. Après avoir appris cette position assis au sol, vous pouvez le pratiquer en rouleaux au sol et en chute assise sur le trampoline. Finalement, les gymnastes féminines utilisent la position carpé pour les habiletés aux barres asymétriques, y compris le kip et le glide swing. Les gymnastes masculins tiennent la position carpé pendant plusieurs secondes aux anneaux et aux barres parallèles.

Enjambeur de base

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Le chevauchement est à l'opposé du brochet en ce sens que vous ouvrez vos jambes sur les côtés en position assise. Idéalement, vous ouvrez les jambes à 180 degrés pour vous asseoir dans une fente centrale. Les débutants commencent par des enjambées plus petites, avec les jambes ouvertes autant que possible mais pas tout à fait à 180 degrés. Vous utiliserez d'abord le straddle sit en roulades avant et arrière, et puis vous pouvez l'ajouter aux sauts.

Tuck de base

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Vous pouvez apprendre à vous asseoir en position repliée en plaçant d'abord vos jambes dans la position carpé tout en vous asseyant bien droit. Ensuite, pliez les genoux pour qu'ils pointent vers le plafond. Vous utiliserez la position groupée dans tout, des roulades avant du poirier au groupage avant ; également connu sous le nom de flip avant. Pour les gymnastes féminines, le tuck est indispensable dans le squat on, la compétence la plus basique pour passer de la barre basse à la barre haute.

Fente avant

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Les fentes sont des positions assises courantes en gymnastique. Lorsque vous êtes assis dans la fente avec votre jambe gauche en avant et votre jambe droite tendue derrière vous; vous êtes assis dans la fente avant de la jambe gauche. Également, quand tu mets la jambe droite en avant et la gauche en arrière, vous êtes assis dans une fente avant de la jambe droite. Certains entraîneurs appellent également ces fractionnements les fractionnements de foulée.