Post Drills - Développer l'étape de chute

L'étape de chute, dans mon livre, est à égalité pour le coup le plus important pour un joueur au poste. Si un joueur a un crochet fiable, et un pas de chute puissant et puissant, construire un vaste répertoire de messages à partir de ce moment-là consiste simplement à ajouter une variété de compteurs et de contrefaçons pour maintenir la défense déséquilibrée.

Et puisque simplement bondir le ballon une fois et monter pour un exercice de layup peut être assez ennuyeux pour les joueurs et les entraîneurs, Je trouve que l'exercice suivant fait un excellent travail pour garder les choses compétitives et intéressantes.

Si vous n'êtes pas familier avec l'étape de chute, c'est un mouvement de poste assez simple. Le dos au panier et le ballon bien tenu sous le menton, et les deux coudes vers le haut. Maintenant en un seul mouvement, le joueur fera un pas ouvert avec son pied bas vers le cerceau, et enfoncer le ballon dans le sol avec les deux mains. Alors que la balle remonte, ils marcheront vers le panier avec leur pied haut, se mettre au carré, et montez fort avec les deux mains.

Déposez les pas de transfert

Avoir un joueur debout sur chaque bloc, chacun avec une balle dans les mains. Ils ne bougeront pas de cet endroit. Le joueur effectuant réellement l'exercice se tiendra au milieu de la clé.

Je trouve que cet exercice fonctionne mieux si vous le chronométrez, Je donne généralement au joueur environ 60 secondes.

En route, le joueur courra devant l'un des joueurs avec le ballon en main, prendre le transfert et effectuer une étape de chute, monter fort de deux pieds, et gifler le panneau arrière ou tremper si cela est dans leurs capacités physiques.

Ignorant la balle, ils vont encore remonter haut, saisir un autre transfert et répéter le même mouvement. Le but est de marquer le plus de paniers possible dans le temps imparti. Le joueur qui est à l'autre extrémité du transfert sera toujours responsable de saisir le rebond, faire ou manquer.

Que vous l'utilisiez comme exercice d'échauffement pour le basket-ball, ou le dernier hourra à la fin de la pratique, vos joueurs en profiteront et adoreront la compétition, mais n'oubliez pas de leur donner des conseils de coaching en cours de route !