Relais de conditionnement fous pour renforcer la force des bras !

Relais de conditionnement fous pour les enfants !

Les enfants commencent rarement à jouer au basket-ball avec la force de bras dont ils ont besoin pour jouer plus tard dans la vie. Alors que les entraîneurs de basket-ball des jeunes ne devraient pas nécessairement envoyer leurs joueurs débutants à la salle de musculation, il existe des moyens amusants de développer la force des bras pour augmenter la capacité de tir et de passe.

Pour les relais de conditionnement fous, les entraîneurs devront diviser l'équipe en trois ou quatre groupes et les aligner d'un côté du gymnase ou du terrain. Puis, les équipes s'affronteront en réalisant ces trois courses de relais :

Araignée rampante

– Les joueurs mettent leurs mains et leurs pieds au sol, écartés, le dos en l'air, et rampent d'un côté à l'autre du gymnase aussi vite que possible.

Marche du crabe

– Comme le Spider Crawl, les enfants utilisent leurs mains et leurs pieds, mais cette fois leurs estomacs sont en l'air, ainsi leurs bras et leurs jambes sont écartés derrière eux.

Brouette

– Cette course nécessite deux joueurs, l'un pour être la brouette et l'autre pour être le pousseur. La brouette pose ses mains sur le sol, et le pousseur attrape leurs pieds et les soulève jusqu'à sa taille. Ensuite, le pousseur fait marcher l'autre joueur sur le terrain, tandis que la brouette marche avec ses mains. Les joueurs changent de rôle à la fin du court et retournent dans leur équipe. La première équipe à terminer les trois courses gagne !

Alors que les enfants adorent ces jeux, les entraîneurs doivent garder un œil vigilant pour s'assurer qu'ils ne deviennent pas trop bruyants. Les courses, en particulier la Brouette, peut entraîner des blessures si les joueurs commencent à agir de manière trop stupide et cessent de prêter attention à ce qu'ils font.

Les entraîneurs souhaitant ajouter un élément de conditionnement supplémentaire aux relais peuvent également mettre en œuvre des pompes de basket-ball, où les joueurs font des pompes avec un ballon de basket entre leurs mains et le sol. Les autres joueurs peuvent compter jusqu'à dix pour le joueur effectuant les pompes.

Pensez-vous que vos athlètes apprécieraient ces exercices de conditionnement fous ?“  Avez-vous d'autres favoris ?“  N'hésitez pas à les partager ci-dessous !“  Si vous recherchez d'autres entraînements formidables conçus spécialement pour les enfants, consultez « 3 blocs de construction essentiels que chaque entraîneur de basket-ball pour enfants devrait maîtriser ! » "  Et n'oubliez pas de devenir fan sur Facebook, où je partagerai d'autres excellents exercices de conditionnement, conseils et suggestions !