Amateur de boxe d'entraînement

La boxe est un sport populaire dans le monde que de nombreux professionnels et amateurs participent po Apprendre à boîte peut être enrichissante pour la remise en forme , rencontrer de nouvelles personnes et apprendre à vous protéger . En commençant par une routine d'entraînement , vous pouvez devenir un boxeur amateur qualifié. Types

Il existe différents types de séances d'entraînement de boxe qui aideront votre formation dans une variété de façons . Les principaux types , selon Helium.com , sont la vitesse de formation , l'endurance /entraînement d'endurance et de la formation de puissance . En combinant ces éléments , vous pouvez vous former en un redoutable adversaire .
Formation Speed ​​

entraînement de vitesse implique de travailler sur les réflexes et l'agilité naturelle de votre corps . Le sac de vitesse est peut-être la forme la plus courante de la vitesse de formation , et des sacs de vitesse sont disponibles dans la plupart des magasins d'articles de sport . Pratiquez votre calendrier de poinçon en frappant alternativement un sac de vitesse au rythme de chaque main . Boxeurs qualifiés peuvent maintenir ce rythme à des vitesses extrêmement élevées . Saut à la corde peut aussi aider à développer la coordination et les réflexes pour la boxe . Shadow Boxing vous permet de critiquer votre propre formulaire ainsi que former votre oeil de répondre à la rapidité de vos mouvements .

Endurance /Entraînement d'endurance

type de formation met l'accent sur ​​le conditionnement du corps de résilience dans un combat . Cette formation comprend souvent la course, parfois couplé avec des marches d'escalier ou de la formation de poids en exécutant tout en portant des poids lourds . Les jambes et le noyau sont la partie la plus importante de la formation de l'endurance . Non seulement les boxeurs s'entraînent pour maintenir la prestation de poing à plusieurs reprises, ils se former à l'endurance de prendre continuellement des poinçons .
Power Training

formation d'alimentation n ' t nécessairement le renforcement musculaire en vrac. En fait , selon Hyperstrike.com , la formation de nombreux boxeurs est basé sur la construction maigre , muscle tendu qui répond plus rapidement que volumineux , des grands. Pour construire ce type de puissance musculaire , boxeurs utilisent sacs de sable pour améliorer leur puissance de frappe , ainsi que les répétitions lentes de la formation de poids et la gymnastique comme push-ups .
Sparring
< p> Sparring est une autre partie de la formation qui peut être combiné avec le précité pour donner une expérience de bague de chasse . Sparring est un type de lutte éducative utilisée par chaque participant de se perfectionner . Alors qu'il est encore compétitif, sparring est principalement à critiquer vos propres forces et faiblesses en tant que combattant et acquérir de l'expérience la lutte contre les différents types d'adversaires .