Entraînement : le planifier ou l'entasser ?

L'escrime est un sport extrêmement complexe qui demande des années de répétition, exercices de renforcement de la mémoire musculaire pour créer un état de flux naturel. L'apprentissage d'une nouvelle compétence nécessite généralement du dévouement malgré un certain nombre d'échecs, surtout lors de l'application et de la maîtrise de cette compétence dans le combat de compétition. Cette idée d'une amélioration lente mais sûre sur de longues périodes est évidente pour la plupart des escrimeurs, pourtant, il est souvent oublié lors de la planification d'une routine d'entraînement. Réellement, le concept d'une routine d'entraînement à long terme est étranger à de nombreux escrimeurs.

Il y a des escrimeurs qui abordent l'escrime de façon tranquille. Ils vont à l'entraînement d'escrime quelques soirs par semaine, puis concourir environ un week-end sur deux. Si un tournoi approche, en général, ils s'entassent dans autant d'escrime et de leçons qu'ils le peuvent. Cette méthode ne produit généralement pas de très bons résultats à long terme. Ensuite, il existe d'autres types d'escrimeurs qui planifient méticuleusement leur succès. Ils constatent une amélioration de leurs compétences et de leurs résultats un peu plus tôt. Ils ne sont pas détournés par l'échec. Ils n'ont pas de chance quand ils gagnent parce que leurs résultats ne sont pas arrivés par accident - ils y arrivent.

Faire une leçon supplémentaire avant un tournoi est à peine assez d'entraînement pour vous préparer à une augmentation significative des résultats. Le bachotage avant un tournoi est révélateur d'une faible « confiance d'escrime ». C'est-à-dire, les escrimeurs qui ne croient pas ou ne font pas confiance à leurs capacités d'escrime peuvent s'entraîner beaucoup juste avant un tournoi. Ils peuvent le faire parce qu'ils ont besoin d'utiliser autant d'escrime que possible pour bien faire. Ils ne réalisent probablement pas que leur résultat au tournoi a plus à voir avec la façon dont leur esprit, plutôt que leur corps.

Bien qu'être diligent dans sa formation est ok, mais pas immédiatement avant un tournoi. Le repos et la conservation de l'énergie sont meilleurs.

Bout léger, manger des repas sains, et dormir suffisamment vous fournira l'énergie dont vous avez besoin pour vous soutenir tout au long du tournoi. La planification à long terme de la saison d'escrime devrait commencer en mettant fortement l'accent sur le conditionnement physique, suivis d'exercices de jeu de jambes et de travail de la lame, simulation de combat, puis se reposer avant un tournoi.

Dernièrement, rappelez-vous les règles de contrôle, Plan, Confiance (CPT).

• Contrôler ce que vous pouvez (c'est-à-dire les aliments que vous mangez, comment vous réagissez au toucher, etc…),
• Plan votre formation en conséquence, et
• Confiance que vous avez la capacité d'y arriver !