Comment combiner exercices dans Football

Pour un entraîneur de football à tous les niveaux , il est important de combiner plusieurs exercices à la pratique . Ces exercices devraient se concentrer sur les éléments clés du football - la vitesse , la force et l'agilité . Heureusement, ils peuvent être modélisées directement après les exercices de la Ligue nationale de football fonctionne à son projet annuel combiner . À la moissonneuse-batteuse , les meilleurs espoirs du projet passent par une série de sept exercices . Les entraîneurs peuvent imiter ces exercices pour les joueurs pour aider toutes les facettes du jeu . Instructions
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Expliquez à vos joueurs la valeur des sept exercices , vous serez en leur enseignant . Ces exercices peuvent être effectués par les joueurs qui espèrent faire de votre équipe , ou peut être fait à la pratique une fois que votre équipe a été constituée . Quand les joueurs effectuent ces exercices , il donne entraîneurs l'occasion de voir où chaque joueur excelle et les luttes . Les sept exercices à effectuer suivront les sept exercices au repêchage de la NFL annuel combiner - . Le tableau de bord 40 verges , bench press , saut vertical , saut en longueur, de trois cône de forage , la navette 20 verges et une navette de 60 verges
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Enseigner la 40 verges pour déterminer la vitesse et l'accélération de chaque joueur . Dans cet exercice , les joueurs alignés individuellement sur le terrain de football . Quand un coup de sifflet , chaque joueur sprints de 40 mètres et est chronométré à 10 mètres , 20 mètres et 40 mètres . Les deux premières fois de mesurer à quelle vitesse un joueur peut accélérer . Les joueurs de position de compétence au niveau collégial et NFL doivent exécuter le 40 verges en moins de 4,5 secondes.
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Demandez aux joueurs de soulever un certain poids autant de fois que possible pendant le banc presse pour montrer leur force . Le bench press forage n'est pas sur le poids maximum qu'un joueur peut soulever ; il s'agit de son endurance . Au repêchage de la NFL combiner , d'un poids de £ 225 est fixé sur la barre et chaque joueur doit relever la barre autant de fois que possible . Les monteurs de lignes peuvent généralement max à environ 40 reps.
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Demandez aux joueurs de sauter aussi haut que possible pour démontrer leur capacité de saut pendant le saut forage vertical . Pour cet exercice , vous pouvez apposer un ruban à mesurer pour un mur et ont les joueurs sautent et claque le mur aussi haut qu'ils peuvent atteindre . A la NFL Combine , les joueurs sont inférieures à un poteau couvert de drapeaux en plastique d'un pouce . Lorsque vous êtes invité , les joueurs sautent aussi haut que possible , en essayant de frapper le plus haut le drapeau qu'ils le peuvent. Cet exercice montre la capacité de saut vertical de joueurs ainsi que la force des jambes .
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Demandez aux joueurs de sauter le plus loin possible de démontrer leur caractère explosif au cours de la vaste foret de saut . Cet exercice se fait à partir de la position debout , et les joueurs doivent sauter en avant autant que possible . Cette mesures de forage force du bas du corps .
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Enseigner aux joueurs de démontrer leur vitesse et leur agilité en manoeuvrant autour de pylônes dans le forage de trois cône . Dans cet exercice , trois cônes sont mis en place dans une forme de "L " , avec cinq mètres entre chaque cône . Les joueurs courir à partir du cône de départ à la deuxième cône , de retour sur le cône de départ, puis dans le second cône , autour du cône finale , retour dans le second cône et retourner au cône de départ. Cet exercice mesure la capacité d'un joueur à être rapide sur ses pieds et changer de direction.
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indique aux joueurs de lancer la navette course de 20 verges comme une mesure de la vitesse et la flexibilité . Dans cet exercice , trois cônes sont installés à des intervalles de cinq mètres . Le joueur commence au niveau du cône milieu , court à un cône extérieur, touche le sol , court à l'autre cône extérieur, touche à nouveau le sol et retourne au cône milieu . Cet exercice met en valeur la capacité d'un joueur à réduire son poids, se relever et d'accélérer rapidement.
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Demandez aux joueurs de lancer la course navette de 60 verges comme une mesure de l'endurance . Cet exercice est similaire à la course-navette de 20 verges , mais il ya 10 mètres entre les cônes . Le joueur exécute le même était que la version de 20 verges , mais couvert 60 verges au total. Cet exercice montre le talent et la flexibilité , mais aussi l'endurance du joueur au cours d'une course de longue haleine .