Exercices de football défensif à l'aide de sacs

Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur une série d'exercices de football défensifs qui utilisent des sacs. Ces exercices prépareront à coup sûr vos joueurs défensifs pour le temps de jeu !

Série de sacs d'exercices de football défensifs

L'important avec tous ces exercices est que vos joueurs soient toujours en mouvement. De temps à autre, le coach appellera une cadence, ce qui est une sorte de pénalité pour les joueurs qui ne bougent pas. Si vos joueurs vont en cadence, il y a un rappel incitatif pour que cela ne se reproduise plus, comme des pompes ou des redressements assis.

Voici quelques points que vos joueurs doivent garder à l'esprit lors de ces exercices de football :

• Garde la tête haute
• Saisissez le ballon à tout moment - ayez un point de mire de réticule imaginaire sur le football, où les quatre coutures se rejoignent pour faire le « réticule »

  

• Gardez votre main confortable et prête à frapper

Pour la première perceuse de notre série de sacs, vous voudrez décaler les sacs pour travailler sur le mouvement latéral à la descente. C'est l'exercice « pas de côté », et ça marche sur l'agilité, mouvement latéral, et pas de croisements. Pour cet exercice, vos joueurs voudront garder une base plus large, garder les pieds sur terre autant que possible pour qu'ils ne se renversent pas lorsqu'ils jouent réellement, garder leurs hanches un peu plus basses que d'habitude, et concentrez-vous sur le fait d'avoir les pieds les plus rapides possible.

Le prochain foret est un foret à tissage latéral. Cet exercice doit être exécuté des deux côtés, comme tous les exercices mentionnés dans notre blog. Nous allons avoir notre départ, tourner nos hanches, et apprendre à garder les pieds sur le mouvement latéral. En mouvement latéral, vos joueurs doivent pouvoir changer de direction très, très rapidement. C'est un bon exercice d'échauffement pour travailler la flexibilité des alignements afin qu'ils ne soient pas trop serrés. Cet exercice de football développe également l'agilité, pieds rapides, et favorise la flexibilité.

L'exercice suivant utilise des sacs fixes et un popsicle. Cet exercice est excellent pour isoler des parties du corps. Vos joueurs doivent être à genoux, car ils se concentreront sur leur torse avec cet exercice. Dès que votre joueur se déplace, il veut garder ses mains jointes et placer sa main à l'intérieur du cadre du monteur de lignes. Il s'agit d'être aussi rapide que possible et d'arriver à ce football le plus rapidement possible.

L'exercice final consistera à mettre la main de votre joueur sur une descente sur le traîneau. Et nous allons prendre une version de notre côté écart. Dans ce cas, certains des enfants utiliseront des sous-bras ou des déchirures, et certains utiliseront des arm-overs. Gardez une base large, une bonne sortie de balle, quelques pas, puis demandez à vos joueurs d'utiliser leur technique. C'est une technique de base, puis un mouvement pour sortir du bloc. Rappelez à vos joueurs de rester bas, obtenir du mouvement dans le champ arrière, et déplacer le traîneau. Il s'agit d'un mouvement prédéterminé.

Passez-vous beaucoup de temps à utiliser vos sacs lors d'exercices de football défensif ? Quelles sont vos perceuses à sac préférées à utiliser ?