Football Kicker Workouts

Le résultat d'un match de football repose souvent sur ​​les épaules ou , plus précisément , au pied de la bosse . La pression est de savoir si c'est un but de champ de dernière minute ou un point supplémentaire après un touché pour gagner un match . Vous voulez vous assurer que vous avez correctement formés pendant le temps de la pratique afin que vous ayez la force et la confiance pour faire le coup . Solde Perceuses

Un kicker nécessite un noyau solide et un bon équilibre car sa jambe pousse vers le bas et frappe le ballon de football . Si le botteur ne trouve pas le bon équilibre , il peut frapper la balle à un angle maladroit faisant voler hors cible . Tenez-vous sur un disque de la balance (un disque de fond plat avec une boule visqueuse sur le dessus ) avec le pied non - coups de pied et pratiquer votre mouvement de battement de 10 à 20 répétitions tout en gardant votre équilibre . Ensuite, retirez le disque de l'équilibre, en équilibre sur le pied non - coups de pied et pratiquer votre swing de jambe de 10 à 20 répétitions .
Musculation

Un botteur doit avoir une jambe forte pour qu'il puisse propulser le ballon à travers les montants. Dans la salle de gym intégrer presses de la jambe , fentes pondérés , soulève la jambe , et les squats dans votre entraînement . Parvenir à trois séries de 10 répétitions de chacun de ces exercices vous donnera une séance d'entraînement de la force globale ciblée sur les muscles que vous utilisez comme un kicker .

Kicking Perceuses
< p> le botteur doit ultimement être prêt à tirer à partir de différents endroits sur le terrain. Une séance d'entraînement comprend à partir de la ligne de 10 verges et simplement coups de pied de la marque Centre de hachage . Une fois que vous faites avec succès le but de champ, revenir à la ligne d'une verge 15 . Cela continue jusqu'à ce que vous atteignez votre distance maximale ( que vous obtenez plus loin revenez 2 à 3 mètres ) .

Autre séance d'entraînement est le cheval de forage où vous définissez - vous plusieurs ballons en forme de fer à cheval à partir de l'un dièse et le déplacement à l'autre . Vous obtenez un coup de pied à chaque balle. Cela vous permettra de pratiquer faisant buts sur le terrain de différents endroits sur le terrain .