10 exercices d'échauffement dynamiques pour les jeunes athlètes

Le simple fait d'effectuer des étirements statiques avant l'exercice ne vous aide pas du tout. En réalité, cela peut nuire à vos performances sportives. Donc, si vous ou votre jeune athlète faites encore des étirements statiques avant votre entraînement, pratique ou jeu--changez-le.

Quelle est la différence entre les étirements statiques et dynamiques ?

L'étirement statique consiste à maintenir une position pendant 30 secondes ou plus pour allonger le muscle tandis qu'un échauffement dynamique consiste à s'étirer à travers une gamme de mouvements.

Votre corps a besoin de se réchauffer en augmentant lentement votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire. Ce faisant, vous lubrifiez vos articulations, ce qui vous donnera une meilleure amplitude de mouvement et une meilleure élasticité des tendons et des ligaments.

Ces 10 exercices simples fonctionnent comme un échauffement dynamique pour les enfants de tout âge ou de tout sport. Faites chaque exercice pendant 20 à 30 secondes. Répétez si nécessaire.

Allez à l'ancienne avec un exercice d'échauffement total du corps.