Bloc de tige de miroir

But

Apprendre aux joueurs à suivre et bloquer les défenseurs.

D'installation

• Commencez par poser quatre cônes, 5 mètres l'un de l'autre avec une paire à 3 mètres derrière l'autre.
• Un joueur s'avancera de chaque côté de la boîte.

Exécution

1. Le bloqueur suivra le défenseur pendant que le défenseur se déplace d'avant en arrière dans la zone du cône.
2. L'entraîneur signalera alors, et le défenseur commencera à tenter de dépasser le bloqueur – à environ 50-75%.
3. Le défenseur utilisera une technique de coup de poing, garder les deux mains sur le défenseur et l'empêcher de se mettre derrière lui.

Conseils d'entraînement

• Au fur et à mesure que les joueurs deviennent plus à l'aise avec l'exercice, vous pouvez augmenter l'intensité, mais rappelez-vous que cet exercice est conçu pour travailler sur les techniques de blocage, pas bloquer l'excrétion.
• Assurez-vous que le bloqueur ne croise pas ses pieds, rester carré et dans une position athlétique basse pendant tout l'exercice.