Astuce pour le hockey sur gazon :exercice de dribble serré à la maison

Il est important d'apprendre à garder autant que possible votre bâton de hockey sur gazon en contact avec la balle. Lorsqu'un joueur garde la balle près du bâton, ils peuvent améliorer le contrôle, faire des changements de direction plus rapides, protéger le ballon des adversaires, et devenez de meilleurs joueurs de hockey sur gazon !

L'exercice de hockey sur gazon ci-dessous décompose le dribble serré afin que vous puissiez développer un niveau élevé de confort et de conscience de la balle et rester ensemble. Pour pratiquer votre bâton de contact, rejoignez-nous à nos camps de hockey sur gazon Nike cet été 2022 !

Exercice de dribble à 2 cônes :

• Posez votre bâton sur le sol et placez un cône à chaque extrémité. Vous pouvez soulever votre bâton et vous utiliserez votre distance entre les cônes pour travailler sur des dribbles serrés.
• Votre corps et la balle commenceront tous les deux d'un côté des cônes et vous travaillerez des tractions d'un cône à l'autre.
• Empêchez vos pieds de trop bouger, mais vous devez déplacer votre poids pour améliorer la force et le contrôle lorsque vous tirez.
• Concentrez-vous sur le maintien de votre corps au ras du sol en pliant les genoux dans une position athlétique.
• Essayez de tirer d'un cône à l'autre sans entendre trop de « tapotements » du bâton à la balle. Au lieu de cela, pensez au bâton qui berce sur et autour de la balle pour changer de direction.

Quand l'utiliser :

• Chaque fois que vous dribblez, et un adversaire est à proximité.
• A l'intérieur du cercle car vous aurez une meilleure chance de garder la possession.
• Lorsque vous vous préparez à passer, changer de direction, ou tirer.

Quand ne pas l'utiliser :

• Le dribble serré peut être utilisé la plupart du temps, mais la seule exception pourrait être une échappée où vous avez beaucoup d'espace et n'avez pas d'adversaire proche de vous.

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