Exercice de dribble Sidewinder

Savoir manier le ballon n'est pas seulement le travail du meneur. Pour exécuter une attaque en douceur, chaque joueur (de 1 à 5) doit être un bon dribbleur. Et cela nécessite un temps d'entraînement sérieux consacré au maniement du ballon !

Le Sidewinder est un excellent exercice de dribble qui donne à vos joueurs l'opportunité de se concentrer sur les compétences nécessaires pour déplacer le ballon de la zone d'accès adverse.

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Avec chaque joueur dribble un ballon, ils se déplaceront en ligne droite à mi-hauteur du terrain tout en effectuant diverses techniques de dribble qui se concentrent sur la façon de déplacer le ballon en toute sécurité hors de la zone d'accès de l'adversaire.

Exécution

1. La première séquence d'exercices consiste à dribbler entre les jambes et à exploser loin de son adversaire. Le joueur parcourra la moitié du terrain, et puis rebroussez chemin, répéter la même séquence et se concentrer sur une manipulation sûre du ballon.

2.  La deuxième séquence d'exercices se concentre sur un dribble derrière le dos, puis sur un dribble devant. Alternez entre les deux lorsque vous vous dirigez vers le demi-terrain, puis tourner et revenir, répéter la même séquence.

3.  La troisième variante se concentre sur deux dribbles avec la même main, puis sur une saisie dans le dos. Répétez cette séquence jusqu'à la moitié du terrain, puis tournez et répétez la séquence.

4.  La séquence finale de cet exercice est le dribble angulaire, dans lequel les joueurs se concentreront sur deux dribbles puis effectueront un virage à 360 degrés, changer la main du dribbleur à la fin du virage.

Démonstration vidéo

Répétitions

Vous devriez travailler sur cet exercice dans chaque pratique, effectuer deux répétitions de chaque côté, pour un total d'environ 12 minutes d'exercices de dribble et de maniement du ballon.

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