Brasse exercices de natation

Natation brasse consiste à tirer votre corps en avant , les bras , la flexion à votre taille pour lancer un coup de pied de brasse fort , et la tenue d'une descente longue et rationalisé . Pour atteindre la " vague " mouvement populaire parmi les brasseurs de classe mondiale , vous devez développer une traction qui concentre l'énergie sur le balayage des bras et retarde la levée de la tête . Le timing est essentiel . Il ' s important de consulter un entraîneur de natation pour s'assurer que vous utilisez le formulaire approprié . Swim Bouée Drill

Mettez une bouée de natation entre vos cuisses et nager en utilisant uniquement vos bras . Focus sur un petit bras course en forme de coeur qui reste devant le centre de votre torse .

Bras sur les côtés Drill

pousser du mur, maintenez votre bras à vos côtés , et les y maintenir pendant tout l'exercice . Lorsque vous dessinez vos jambes pour la partie de la reprise de la frappe , toucher vos chevilles à bout de vos doigts . Nager la longueur de la piscine de cette manière. Cela encourage une forte , étroite brasse coup .

Dolphin coup Drill

Utiliser un battement de dauphin plutôt que le coup de pied de brasse que vous caressez . Concentrez-vous sur votre corps ondulant à travers le temps . Essayez de vous forcer aussi haut hors de l'eau que possible comme vous atteindre la " position de prière , " le point de la course où vos mains et vos bras sont ainsi directement sous votre poitrine . De là , plonger profondément dans la descente , imitant le mouvement d'un dauphin .
Triple Exercice d'étirement

Prenez deux tractions sans coups de pied, ou avec un battement de dauphin minimale . Sur le troisième pull , donner un coup de pied de brasse fort et une longue descente. Les deux premiers traits seront bouger votre corps dans une forme ondulée et vous aider à propulser à travers la troisième course complète .
Lane ligne Drill

Reposez votre poitrine et les aisselles sur la ligne de couloir . S'entraîner à la traction de la brasse de cette position . Observez vos bras pendant que vous tirez . La ligne de voie permet de garder vos bras dans la position correcte . Concentrez-vous sur l'accélération de vos bras à travers la course .
Comte vos coups Drill

Essayez de nager une longueur en aussi peu de coups que possible , en insistant sur la partie de glisse de votre course . Optez pour moins de coups chaque longueur .