Comment perfectionner votre Brasse papillon

La course de papillon peut être l'une des techniques les plus difficiles de natation . Même les nageurs avancés trouver la course , souvent désigné comme la course à la mouche , d'être une tâche difficile et épuisant. Heureusement , vous pouvez maîtriser la course de papillon si vous passez le temps d'apprendre avec précision la meilleure technique . Choses que vous devez vacances Piscine
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Le 1

Gardez votre poitrine vers le haut . Si vous tenez à garder intactes votre poitrine soulevée , il sera beaucoup plus facile d'obtenir vos épaules et les bras complètement au-dessus de la surface de l'eau . Lorsque vous tournez vos bras , vos épaules utiliser le moteur derrière la poussée. Comme vous conduisez vos épaules dans un mouvement circulaire , courber le dos en arc de cercle à la force de votre mouvement vers l'avant . Quand vous apportez vos bras dans l'eau , essayer de leur faire percer , plutôt que les éclaboussures , l'eau . Votre angle d'entrée de l'eau avec les bras devrait ressembler le nez d'un requin percer la surface de l'eau . Utilisez la force de votre épaule poussée pour propulser votre corps vers l'avant . Ce devrait être un mouvement rythmique forte et rapide que vous apportez vos bras autour de refaire le cycle .
2

Dolphin coup comme vous êtes Flipper . Pour chaque coup que vous faites avec vos bras et vos épaules , vous devez remplir deux coups de pied de dauphin. Certaines personnes appellent cela un coup de sirène parce que vos jambes se déplacent comme s'ils sont liés ensemble pour faire un pied géant . Un papillon commun coups de pied motion est de battement de jambes avec les veaux et les genoux . C'est une énorme erreur ; le battement de dauphin utilise toute la moitié inférieure de votre corps et vous déplace beaucoup plus rapidement . En outre, si vous donnez un coup seulement au-dessous des genoux vous mettez plus de pression sur votre corps .
3

Prenez une grande respiration à chaque fois que vous avez terminé un cycle . Comme vous cambrer votre dos et apportez vos épaules au-dessus de l'eau , la force de votre avant -dessus aussi. Cela vous donne l'occasion de respirer en phase avec votre mouvement . En se réunit et compétitions un peu nager , vous êtes tenu de respirer à chaque fois que vous avez terminé la course ou vous serez disqualifié .