La natation comme exercice thérapeutique

La natation est la troisième activité sportive la plus populaire aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention, mais c'est plus qu'un moyen amusant de rester au frais en été. La thérapie par l'eau a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale pour tous les âges, du très jeune au très vieux. Si vous recherchez un exercice à faible impact dans un environnement contrôlé pour traiter et prévenir les problèmes de santé douloureux, alors la natation peut être faite pour vous.

Avantages généraux

La natation peut aider à améliorer votre flexibilité, force, circulation et la capacité pulmonaire. Lorsque vous faites de l'exercice dans l'eau, 90 pour cent de votre corps est flottant, qui soulage vos articulations du stress, déclare la U.S. Water Fitness Association. L'eau offre également jusqu'à 14 fois plus de résistance sur terre pendant que vous faites de l'exercice et aide à disperser la chaleur corporelle pour éviter la surchauffe. De nombreux médecins et kinésithérapeutes recommandent à leurs patients de nager pour des problèmes médicaux et après une intervention chirurgicale. C'est particulièrement utile si vous utilisez un fauteuil roulant, béquilles ou appareils orthodontiques à terre, car ils ne sont souvent pas nécessaires lorsque vous êtes dans la piscine.

Arthrite et fibromyalgie

La flottabilité de l'eau soutient les articulations tout en favorisant une pleine, liberté de mouvement. Les piscines chauffées sont particulièrement utiles pour les patients atteints d'arthrite et de fibromyalgie, parce que la chaleur aide à détendre les muscles et à diminuer la douleur et la raideur. L'eau chaude provoque également la dilatation des vaisseaux sanguins et augmente la circulation. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont une plus grande amélioration de la sensibilité des articulations et de l'amplitude des mouvements du genou avec l'hydrothérapie qu'avec d'autres formes d'exercice. Les bienfaits pour la santé des articulations douloureuses sont durables, selon une étude publiée en 2002 dans le « Scandinavian Journal of Rheumatology, ” qui a révélé que les patients atteints de fibromyalgie présentaient toujours des améliorations des symptômes et de la fonction physique et sociale jusqu'à 24 mois après un programme d'hydrothérapie.

Problèmes de dos

Des chercheurs finlandais qui ont mené une revue d'études sur les effets de l'exercice de natation thérapeutique ont découvert qu'il peut être une thérapie efficace pour les maux de dos. leurs résultats, publié dans « Clinical Rehabilitation » en janvier 2009, ont montré que la natation était potentiellement bénéfique pour les patients souffrant de lombalgies chroniques générales et de lombalgies liées à la grossesse. Une étude distincte au Brésil, publié en 2005 dans la revue « Revista Brasileira de Medicina do Esporte, ” a découvert que la natation peut aider à la rééducation des patients atteints de lésions de la moelle épinière en améliorant leur capacité à se baigner et à s'habiller et en restaurant une certaine force musculaire et motrice.

Cardiopathie

L'entraînement physique dans l'eau chaude améliore la capacité d'exercice et la fonction musculaire chez les patients atteints d'insuffisance cardiaque chronique, sans effets cardiovasculaires indésirables, selon une étude publiée dans le "European Journal of Heart Failure" en 2003. Des chercheurs suédois ont découvert que les patients atteints d'ICC amélioraient également leur endurance musculaire en effectuant des extensions de genou et des soulèvements de talons et montraient une plus grande flexibilité des épaules que les non-nageurs. Parce que les maladies cardiaques sont imprévisibles et que chaque cas est différent, consultez votre médecin avant de commencer un programme de thérapie par la natation si vous souffrez d'une maladie cardiaque.

Neuropathie périphérique

Les personnes diabétiques souffrent souvent de neuropathie, ou des lésions nerveuses, à leurs extrémités, avec des symptômes pouvant inclure de la douleur ; picotements; engourdissement; et la perte de sensation dans leurs mains, les bras, pieds et jambes. Un groupe de scientifiques en Turquie a étudié des rats de laboratoire atteints de neuropathie périphérique diabétique pour étudier les effets protecteurs et thérapeutiques de la natation. Leurs recherches, publié dans « Journal of Endocrinology Investigations » en 2008, ont montré que la thérapie par la natation favorisait la perte de poids corporel en excès, qui est un facteur contribuant au diabète, et a également aidé à restaurer l'activité musculaire et nerveuse et la motricité.