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Le ski de fond est une technique. Un débutant doit apprendre à skier dès le départ. Avec nos vidéos, vous apprendrez les bonnes techniques de ski traditionnel. Ceux qui sont plus avancés peuvent les utiliser pour vérifier à intervalles réguliers que que votre propre technologie est bonne.
Ski traditionnel
Ski de fond
Glisser
- glisser sur un ski
- tenez-vous fermement et sentez le poids sur toute la plante du pied.
- haut du corps devant.
- Avoir hâte.
- un pied derrière en l'air.
- main devant dessus
- le côté opposé de la main et le pied devant en même temps.
Donner un coup
- coup de pied droit
- poussez le ski sur la plante du pied vers la piste.
- amener la tige dans la neige en biais.
- le coup de pied tourne sur les orteils.
- la main se lève en avant.
- aller glisser sur un autre ski
- le mouvement se poursuit sans interruption jusqu'à la nouvelle glissière.
même pousser
- tiens toi droit
- se concentrer sur l'avant.
- les mains en l'air
- poings au niveau des yeux.
- coudes à un angle de 90 degrés
- bloquez vos coudes.
- utiliser le poids du haut du corps
- vous obtenez de l'énergie gratuite en laissant tomber le haut de votre corps.
- les coudes restent bloqués.
- colle dans la neige à un angle
- la poussée vous fait immédiatement avancer.
- serrer les muscles abdominaux.
- le dos reste relevé.
- les mains ne se redressent qu'à la fin du mouvement
- jusque-là, le mouvement se fait avec les muscles abdominaux et le poids du haut du corps.
- relève-toi
- la nouvelle poussée commence avant que la glisse du ski ait ralenti
- l'idée est la même que de faire du vélo, après quelques pôles lourds, l'élan est seulement maintenu, et aucune force totale n'est utilisée.
Branchement
- marcher ou courir à ski
- quand la colline devient si raide tu ne peux pas glisser passer à l'exploitation en succursale.
- écarte les jambes sur la crête
- concentrez-vous fortement sur l'avant.
- genoux clairement accrochés
- plus la pente est raide, plus l'angle du genou est grand et plus les skis sont larges.
- prendre la tige derrière
- garantissez simplement que vous obtenez le soutien des tiges.
Calcul
- mains devant
- vous pouvez les garder clairement devant ou les amener devant votre bouche.
- jambes droites.
- coudes attachés aux genoux.
- dos surélevé
- genoux légèrement au-dessus de 90 degrés et dos rond.
- tiges dans l'aisselle.
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Axa Sorjanen - Entraîneur de ski formé et journaliste finlandais primé, écrivain de non-fiction et réalisateur de documentaires
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