Exercice de course de base

Exercice de course de base

« Notre programme met beaucoup l'accent sur la course de base. C'est quelque chose sur lequel nous travaillons et nous nous entraînons particulièrement au début de la saison et à l'automne. Demandez aux joueurs de se répartir entre les trois bases. ou même un lancer complet à un receveur. La première étape est de mettre l'accent sur une entrée agressive et à temps (nous utilisons le pas de rocker) surtout au 1er et au 2e but. Au 3e but, nous leur disons que ce devrait être une avance plus courte en territoire des fautes. La 2e base doit être la plus grande. Quand on parle d'être "à l'heure", leur mouvement doit commencer lorsque le lanceur est à 12 heures ou vient de le passer dans son mouvement, donc leur pied arrière se détachera de la base juste au moment où le lanceur atteint son point de largage. Une fois que nous avons foré le départ approprié à chaque base avec le mouvement d'un lanceur, nous ajoutons ensuite la lecture du pitch dans le receveur. Si le ballon est dans la terre ou s'il est ballotté par le receveur, nous nous sommes mis en place avec le départ agressif pour nos coureurs au 1er et 2e pour prendre la prochaine base. Nous disons à quiconque joue le rôle du lanceur et du receveur de lancer occasionnellement un lancer dans la terre ou de le faire sauter afin que nos joueurs puissent s'entraîner à obtenir cette lecture immédiate et à être agressifs en prenant la base. La dernière partie de l'exercice sera une plongée vers la base. Puisque nous prenons des avances agressives, nous savons que certaines équipes peuvent essayer des jeux de sélection. Nous disons à nos coureurs au 1er et au 2ème de faire un léger pas vers la base et d'aller dans le coin arrière afin qu'ils soient plus difficiles à marquer dans cette situation. Pour percer cet aspect de la course de base, nous dirons alors à celui qui joue le receveur, de sortir de temps en temps du squat et d'agir comme s'ils allaient éliminer un coureur. Dès que nos coureurs ont lu ce saut rapide et ce mouvement vers le mouvement de lancer, on leur dit de replonger à la base de manière appropriée.

Ce sont tous de très petits détails de la course de base, mais nous croyons fermement que cela permet de prendre des bases supplémentaires sur les équipes et pour que nos joueurs se sentent à l'aise et bons avec la lecture du terrain, le receveur et replonger aux bases si nécessaire. Il s'agit d'un exercice et d'une mise en place très simples qui ne tardent pas du tout à s'intégrer dans vos pratiques."

Pour plus de bons conseils de l'entraîneur Annie Van Wetzinga, venez vous amuser et vous améliorer cet été au camp de softball de la Metro State University !